Biała fasola z kurczakiem i marchewką w sosie pomidorowym

Biała fasola z kurczakiem i marchewką w sosie pomidorowym

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania1 h 50 min

Przygotowanie

    Biała fasola to nie tylko fasolka po bretońsku! Wypróbuj nasz przepis, w którym połączyliśmy ją z kurczakiem, marchewką i kukurydzą. To pomysł na prosty i pożywny obiad dla całej rodziny.

    Przygotuj wcześniej:
  1. Fasolę zalewamy wodą i zostawiamy na całą noc.
  2. KROK 1: GOTUJEMY FASOLĘ
  3. Odlewamy wodę z fasoli, płuczemy i wlewamy świeżą wodę tak, aby dobrze zakryła fasolę (ok. 3 cm nad fasolę). Zagotowujemy bez pokrywki i gotujemy w ten sposób przez 10 minut. Następnie gotujemy pod przykryciem przez 60 minut. Po tym czasie sprawdzamy, czy fasola zmiękła.
  4. KROK 2: KROIMY KURCZAKA
  5. W czasie, gdy fasola się gotuje, kroimy kurczaka w kostkę i doprawiamy solą. Odstawiamy na bok.
  6. KROK 3: SMAŻYMY MIĘSO I WARZYWA
  7. Dymkę i czosnek drobno siekamy. Marchewkę kroimy w talarki. Na patelni rozgrzewamy olej, wkładamy kurczaka, dymkę i czosnek. Smażymy do zarumienienia.
  8. KROK 4: ŁĄCZYMY WSZYSTKIE SKŁADNIKI
  9. Kiedy fasola będzie miękka, odlewamy wodę. Do fasoli dodajemy kurczaka, marchewkę i odsączoną kukurydzę. Zalewamy pomidorami z puszki. Doprawiamy solą oraz słodką i ostrą papryką. Dusimy pod przykryciem 30 minut, aż marchewka zmięknie.
  10. Danie podajemy posypane natką pietruszki i kawałkami papryczki chili lub słodkiej papryki.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal440,85 kcal
Węglowodany37,5 g
Białko34,9 g
Tłuszcz7,6 g
Błonnik10,2 g

Podobne przepisy