Bouillabaisse - francuska zupa rybna

Bouillabaisse - francuska zupa rybna

TrudnośćŚredni
Czas gotowania50 min

Przygotowanie

    Bouillabaisse to tradycyjna francuska zupa rybna, która zachwyca bogactwem smaków morza oraz aromatycznymi przyprawami. To wykwintne danie idealne na spotkania z rodziną i przyjaciółmi, które pozwala poczuć klimat południowej Francji w Twojej kuchni.

    Przygotuj:

    - duży szeroki garnek

    - deska do krojenia

    - ostry nóż

    - łyżka do mieszania

    - miska

    - sitko

    Przygotuj wcześniej:
  1. Wyciągnij z lodówki owoce morza i ryby, aby osiągnęły temperaturę pokojową. Przygotuj wywar rybny lub z owoców morza, który będzie bazą zupy.
  2. Krok 1: podgrzewamy oliwę z oliwek i szafran
  3. Do garnka wlewamy oliwę, dodajemy szafran i podgrzewamy krótko na średnim ogniu.
  4. Krok 2: dusimy warzywa
  5. Dodajemy pokrojonego w paski fenkuła, posiekaną cebulę i rozgnieciony czosnek. Smażymy, mieszając, przez około 10 minut, aż warzywa zmiękną i lekko się zarumienią.
  6. Krok 3: dodajemy przyprawy i alkohol
  7. Wsypujemy płatki chili i liść laurowy, wlewamy likier anyżowy lub pastis. Gotujemy razem przez 1-2 minuty.
  8. Krok 4: przygotowujemy bazę pomidorową
  9. Dodajemy pokrojonego pomidora, pomidorki koktajlowe oraz koncentrat pomidorowy. Gotujemy przez około 3 minuty.
  10. Krok 5: wlewamy wywar i gotujemy zupę
  11. Wlewamy gorący wywar rybny i całość zagotowujemy. Doprawiamy solą, pieprzem i brązowym cukrem. Gotujemy bez przykrycia na średnim ogniu przez około 15 minut.
  12. Krok 6: przygotowujemy ryby i owoce morza
  13. Kroimy filety rybne na mniejsze kawałki. Oczyszczamy krewetki Black Tiger z pancerzy i jelit. Myjemy małże, w razie potrzeby oczyszczamy kalmary i kroimy je w plastry.
  14. Krok 7: dodajemy owoce morza do zupy
  15. Do gotującej się zupy wkładamy kolejno krewetki, ryby, małże i kalmary. Gotujemy przez około 3-4 minuty.
  16. Krok 8: podajemy zupę
  17. Zdejmujemy garnek z ognia i podajemy zupę z kawałkami świeżej lub podpieczonej bagietki.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal323 kcal
Węglowodany17,9 g
Białko50,2 g
Tłuszcz4,9 g
Błonnik3,8 g

Podobne przepisy