Burgery z tofu

Burgery z tofu

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania35 min

Przygotowanie

    Wegański burger z tofu według Karola Okrasy? Musisz tego spróbować!

    Krok 1: Smażymy burgery
  1. Tofu odsączamy na ściereczce z nadmiaru wody. Rozdrabniamy je widelcem w misce i mieszamy z bułką tartą, sosem sojowym, mąką ziemniaczaną oraz posiekanymi drobno: cebulą, suszonymi pomidorami, czosnkiem. Dokładnie wyrabiamy masę. Jeśli jest zbyt wilgotna – dodajemy więcej bułki tartej. Formujemy 4 kotlety o grubości ok. 1,5 cm. Smażymy na rozgrzanej patelni na małej ilości oleju na złoty kolor.
  2. Krok 2: Przygotowujemy salsę z pomidorów
  3. Pomidory nacinamy od spodu na krzyż. Sparzamy we wrzątku, obieramy ze skórki. Usuwamy gniazda nasienne, a pozostałą część wraz z suszonymi pomidorami i szalotką kroimy w drobną kostkę. Czosnek siekamy. Składniki dokładnie mieszamy ze sobą. Doprawiamy oliwą, solą, pieprzem i posiekanymi listkami bazylii.
  4. Krok 3: Łączymy składniki burgera
  5. Na dolną połowę bułki wykładamy rukolę, kładziemy burgera, a następnie nakładamy salsę i przykrywamy górną częścią bułki.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal517 kcal
Węglowodany51,1 g
Białko22,3 g
Tłuszcz22,9 g
Błonnik22,3 g

Podobne przepisy