Chili sin carne con tofu

Chili sin carne con tofu

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Chili sin carne, czyli w przypadku przepisu Kingi chili con tofu, to przepyszny gulasz inspirowany kuchnią z pogranicza Meksyku i amerykańskiego stanu Teksas. To niezwykle proste w przygotowaniu danie jednogarnkowe pełne pomidorów, czerwonej fasoli i kukurydzy.

    Przygotuj:

    - głęboką patelnię

    - ręcznik kuchenny

    KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY TOFU
  1. Tofu mocno odsączamy, używając ręcznika kuchennego. Następnie przekładamy je do miski i dokładnie rozdrabniamy widelcem, aby przypominało strukturą mielone mięso. Tak przygotowane tofu przekładamy na patelnię i smażymy kilka minut, aż nabierze złotego koloru. Gotowe tofu przekładamy do miski.
  2. KROK 2: PODSMAŻAMY CEBULĘ Z PRZYPRAWAMI
  3. Cebulkę kroimy w kostkę. Na głębokiej patelni rozgrzewamy olej rzepakowy i smażymy cebulkę, aż się zeszkli. Papryczkę chili i czosnek drobno siekamy i dodajemy do podsmażonej cebulki. Następnie na patelnię dajemy syrop klonowy, ocet winny i przyprawy oprócz liści laurowych. Całość jeszcze chwilę smażymy.
  4. KROK 3: DUSIMY WARZYWA I TOFU W SOSIE
  5. Seler naciowy siekamy na mniejsze kawałki. Do przesmażonych przypraw dodajemy koncentrat pomidorowy i pomidory w zalewie. Do tak przygotowanego sosu dodajemy liście laurowe, przesmażone tofu i seler. Całość dokładnie mieszamy, przyprawiamy solą i pieprzem do smaku i dusimy przez ok. 25 minut na małym ogniu.
  6. WSKAZÓWKA! Jeśli sos będzie za szybko odparowywał, warto dodać odrobinę wody lub pomidorów w zalewie.
  7. KROK 4: DODAJEMY POZOSTAŁE SKŁADNIKI
  8. Do sosu dodajemy kukurydzę, czekoladę i odcedzoną fasolę. Tak przygotowany sos dusimy przez ok. 10 minut.
  9. KROK 5: PODAJEMY CHILI
  10. Awokado kroimy w plasterki. Kolendrę delikatnie siekamy.
  11. Chili wykładamy na talerz, posypujemy kolendrą, układamy nachos i ozdabiamy śmietaną.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal486,23 kcal
Węglowodany59,3 g
Białko17 g
Tłuszcz21,5 g
Błonnik11,9 g

Podobne przepisy