Chrupiące tofu w stylu japońskim

Chrupiące tofu w stylu japońskim

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania20 min

Przygotowanie

    Niezwykle chrupiące i pełne smaku! Takie jest tofu w stylu japońskim według tego przepisu. Koniecznie wypróbuj i zaproś kuchnię inspirowaną Azją do swojego domu.

    Przygotuj:

    - wok

    Przygotuj wcześniej:
  1. Ryż ugotuj we wrzącej, osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  2. KROK 1: SMAŻYMY WARZYWA
  3. Marchewki obieramy, przekrawamy wzdłuż na pół i kroimy w cienkie słupki (julienne). Pieczarki oczyszczamy i przekrawamy na pół. Dymkę siekamy. W woku rozgrzewamy 2 łyżki oleju i krótko (ok. 2 minut) smażymy warzywa, cały czas mieszając, aby się nie przypaliły.
  4. KROK 2: PANIERUJEMY TOFU
  5. Tofu kroimy w poprzek na 8 plastrów. Do jednej miski przesypujemy mąkę, w drugiej bełtamy jajko, a w trzeciej mieszamy panierkę panko z wiórkami kokosowymi. Każdy kawałek tofu obtaczamy najpierw w mące, następnie w jajku, a na koniec w panko i wiórkach kokosowych.
  6. KROK 3: SMAŻYMY TOFU
  7. Na patelni rozgrzewamy olej. Tofu smażymy po ok. 2 minuty z każdej strony, aż będzie chrupiące.
  8. KROK 4: PODAJEMY DANIE
  9. Ryż przekładamy do misek. Następnie układamy na nim smażone warzywa i tofu. Całość doprawiamy sosem sriracha i sosem sojowym do smaku.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal699,55 kcal
Węglowodany73,6 g
Białko23,5 g
Tłuszcz39 g
Błonnik5,4 g

Podobne przepisy