Ciecierzyca zapiekana w sosie marinara

Ciecierzyca zapiekana w sosie marinara

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania25 min

Przygotowanie

    Proste i szybkie w przygotowaniu danie, które łączy w sobie włoskie smaki i sycącą ciecierzycę. To świetny pomysł na obiad, w którym nie użyjesz mięsa!

    Przygotuj:

    - głęboką patelnię żeliwną

    - piekarnik rozgrzany do temp. 220°C

    KROK 1: PODSMAŻAMY SZALOTKĘ I CZOSNEK
  1. Szalotkę i czosnek drobno siekamy. Na żeliwnej patelni rozgrzewamy oliwę i smażymy na niej przygotowane warzywa, doprawione odrobiną soli i pieprzu, od czasu do czasu mieszając, aż się zeszklą.
  2. KROK 2: GOTUJEMY SOS MARINARA
  3. Do czosnku i cebuli dodajemy koncentrat pomidorowy i całość krótko podsmażamy. Następnie na patelnię wlewamy pomidory z puszki i doprawiamy je syropem klonowym oraz solą i pieprzem do smaku. Do sosu dolewamy wodę i dodajemy piramidkę do zupy pomidorowej. Całość gotujemy przez ok. 15 minut i wyjmujemy piramidkę smaku.
  4. KROK 3: ZAPIEKAMY DANIE
  5. Bazylię drobno siekamy, dodajemy do sosu wraz z ciecierzycą i masłem i całość mieszamy. Mozzarellę kroimy w plastry i układamy ją na sosie z ciecierzycą. Na koniec całość oprószamy parmezanem. Danie zapiekamy przez ok. 10 minut w piekarniku rozgrzanym do temp. 220°C.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal359,18 kcal
Węglowodany31,6 g
Białko17 g
Tłuszcz17,9 g
Błonnik7,7 g

Podobne przepisy