Dorsz czarny na szpinaku

Dorsz czarny na szpinaku

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Szybki pomysł na obiad – dorsz czarny, podany z blanszowanym szpinakiem z prażonymi płatkami migdałowymi.

  1. Filety oprószamy solą, pieprzem, nacieramy oliwą, skrapiamy sokiem z cytryny. Płatki migdałowe podprażamy na suchej patelni i przekładamy do miseczki.
  2. Masło roztapiamy na patelni, dodajemy czosnek pokrojony w plastry, podsmażamy. Dodajemy umyty szpinak i chwilę dusimy. Na drugiej patelni smażymy dorsza z obu stron po ok. 2 minuty.
  3. Rybę podajemy na szpinaku, posypaną płatkami migdałowymi.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal326 kcal
Węglowodany12,4 g
Białko30,7 g
Tłuszcz17,1 g
Błonnik30,7 g

Podobne przepisy