Dorsz owinięty w szynkę

Dorsz owinięty w szynkę

TrudnośćŁatwy

Przygotowanie

    Soczysta ryba owinięta paskami szynki, a do tego aksamitne purée z ziemniaków i gotowana marchewka. Lekkie i pyszne!

    Ryba
  1. Dorsza dokładnie myjemy, osuszamy, oczyszczamy z ości, doprawiamy sokiem z cytryny i curry. Szynkę kroimy w podłużne paski, którymi owijamy rybę. Całość przekładamy do naczynia do zapiekania, podlewamy odrobiną wody i pieczemy ok. 20 minut w temperaturze 180 stopni.
  2. Marchewka
  3. Marchewkę gotujemy, po odlaniu wody dodajemy łyżeczkę masła i mieszamy.
  4. Purée
  5. Z ugotowanych ziemniaków, łyżeczki masła, koperku oraz mleka przygotowujemy purée.
  6. Jak podawać?

    Łyżką do lodów lub zwykłą łyżką do zupy formujemy na talerzu kulki. Dodajemy upieczonego dorsza i marchewkę. Do dania podajemy sok jabłkowy.

    Ryby i owoce morza z tym znakiem pochodzą ze zrównoważonych połowów z certyfikatem MSC. www.msc.org/pl

Wartości odżywcze w porcji

Kcal446,3 kcal
Węglowodany43,9 g
Białko26 g
Tłuszcz18,3 g
Błonnik26 g

Podobne przepisy