Falafel w chlebie pita

Falafel w chlebie pita

TrudnośćŚredni
Czas gotowania60 min

Przygotowanie

    Klopsiki z ciecierzycy, tahini i chleb pita – zobacz, jak łatwo przygotować falafel w swojej kuchni!

    PRZYGOTUJ

    - papier kuchenny

    - rondel do smażenia w głębokim tłuszczu

    KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY KLOPSIKI
  1. Ciecierzycę odcedzamy, dobrze płuczemy i odsączamy. Cebulę i czosnek obieramy, grubo siekamy. Listki kolendry obrywamy. Wszystko miksujemy i doprawiamy odrobiną soku z cytryny, solą, pieprzem i kminkiem. Dodajemy jajko i bułkę tartą, zagniatamy. Formujemy ok. 16 owalnych klopsików i wstawiamy je do lodówki.
  2. KROK 2: DOPRAWIAMY ŚMIETANKĘ, KROIMY WARZYWA
  3. Śmietankę doprawiamy curry, odrobiną soku z cytryny i solą. Sałatę kroimy w paski. Paprykę pozbawiamy gniazd nasiennych i również kroimy w cienkie paski. Pomidory kroimy w plasterki.
  4. KROK 3: SMAŻYMY FALAFEL
  5. W garnku rozgrzewamy olej (jeśli po włożeniu drewnianej łyżki pojawią się pęcherzyki, to znaczy, że olej jest odpowiednio rozgrzany). Falafel smażymy porcjami, na złotobrązowy kolor. Odsączamy na papierze kuchennym.
  6. KROK 4: NAPEŁNIAMY CHLEB PITA
  7. Chleb pita dzielimy na cztery części (można go lekko podpiec). W każdej części robimy małą kieszonkę, którą następnie napełniamy odrobiną sałaty, papryki, pomidorów i sosem śmietanowym. Na koniec dodajemy falafel i tahini. Podajemy.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal659,8 kcal
Węglowodany103,2 g
Białko25,4 g
Tłuszcz19 g
Błonnik25,4 g

Podobne przepisy