Fasola z makrelą

Fasola z makrelą

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania45 min

Przygotowanie

    Przystawka pełna różnorodnych smaków i tekstur, czyli fasola z makrelą z przepisu Karola, doskonale pasuje do chrupiących snacków z ciasta francuskiego. Sprawdź to połączenie!

    Przygotuj:

    - 2 blachy do pieczenia (jedna blacha powinna wchodzić w drugą)

    - pergamin do pieczenia

    - pędzelek

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 220°C (termoobieg)

    - tarkę

    KROK 1: FILETUJEMY MAKRELĘ
  1. Filetujemy makrelę, mięso musi być idealnie oczyszczone. Wycinamy ciemne części, usuwamy głowę, ości brzuszne i skórę.
  2. KROK 2: KROIMY I ŁĄCZYMY SKŁADNIKI
  3. Czerwoną fasolę rozgniatamy w misce za pomocą widelca. Ok. ¼ ostrej papryki kroimy w bardzo drobną kosteczkę i wrzucamy do fasoli. 2 ząbki czosnku bardzo drobno siekamy. 30 g kaparów, bez zalewy, bardzo drobno siekamy. Przekładamy do fasoli.
  4. Obieramy korzeń świeżego chrzanu i ścieramy 1 małą łyżeczkę, dodajemy sok z ½ limonki. Doprawiamy białym pieprzem. Dodajemy makrelę, rwiemy ją na kawałki. Doprawiamy fasolę niewielką ilością oliwy z oliwek (ok. 40 ml). Mieszamy (tylko łączymy, kawałki ryby powinny być widoczne).
  5. KROK 3: PODPIEKAMY CIASTO FRANCUSKIE
  6. Ciasto francuskie rozkładamy na blaszce do pieczenia, wcześniej wyłożonej pergaminem. Ciasto smarujemy za pomocą pędzelka jajkiem roztrzepanym z mlekiem. Posypujemy szczyptą soli, ostrą papryką i ziarnami sezamu. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 220°C na mniej więcej 5 minut.
  7. KROK 4: DOCISKAMY I PONOWNIE PIECZEMY CIASTO FRANCUSKIE
  8. Na lekko podniesione ciasto nakładamy pergamin i przygniatamy drugą blachą, ponownie wstawiamy do piekarnika na mniej więcej 15 minut.
  9. Następnie ściągamy drugą blachę i papier pergaminowy z wierzchu i zostawiamy ciasto na mniej więcej 10 minut w wyłączonym już piekarniku, w celu wysuszenia.
  10. Upieczone ciasto francuskie łamiemy na kawałki.
  11. KROK 5: PODAJEMY DANIE
  12. Makrelę z fasolą nakładamy do 2 miseczek. Na sam wierzch ścieramy jeszcze chrzan, polewamy oliwą z oliwek (ok. 40 ml) i przystrajamy cienkimi plasterkami ostrej papryki oraz snackami z ciasta francuskiego.
  13. WSKAZÓWKA! Ze snacków i fasoli z makrelą możesz przygotować również przystawkę w formie chrupiących kanapeczek.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal378,57 kcal
Węglowodany23,4 g
Białko12,2 g
Tłuszcz25,8 g
Błonnik2,3 g

Podobne przepisy