Fasolka szparagowa po grecku

Fasolka szparagowa po grecku

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Lekkie, pełne greckich aromatów danie, które świetnie sprawdzi się jako przystawka lub dodatek do głównego posiłku. Soczyste pomidory, delikatna fasolka i cynamon tworzą wyjątkową kompozycję smaków.

    Przygotuj:

    - patelnia

    - tarka

    - deska do krojenia

    - pokrywka do patelni

    Krok 1: smażymy czosnek i cebulę
  1. Cebulę obieramy i kroimy w kostkę. Na rozgrzaną oliwę wkładamy cebulę i smażymy 2-3 minuty. Dodajemy drobno posiekany czosnek i smażymy jeszcze 1 minutę.
  2. Krok 2: dodajemy fasolkę
  3. Do cebuli dodajemy oczyszczoną fasolkę i mieszamy przez minutę, aby się lekko podsmażyła.
  4. Krok 3: dodajemy pomidory
  5. Na tarce ścieramy pomidory bezpośrednio na patelnię. Mieszamy, aby składniki się połączyły.
  6. Krok 4: doprawiamy i dusimy
  7. Dodajemy cynamon oraz sól, dokładnie mieszamy. Przykrywamy patelnię pokrywką i dusimy na dużym ogniu przez 8-10 minut, aż fasolka zmięknie, a sos zgęstnieje.
  8. Krok 5: podajemy
  9. Gotową fasolkę doprawiamy pieprzem, opcjonalnie posypujemy oregano i dekorujemy oliwkami. Podajemy jako przystawkę lub dodatek do placków pita, ryżu lub kaszy.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal92,5 kcal
Węglowodany14,3 g
Białko3,1 g
Tłuszcz3,6 g
Błonnik4,4 g

Podobne przepisy