Fasolka szparagowa z bułką tartą

Fasolka szparagowa z bułką tartą

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania25 min

Przygotowanie

    Fasolka szparagowa z bułką tartą to prosty i szybki przepis na pyszny obiad dla całej rodziny. Ten klasyczny polski przysmak idealnie sprawdza się latem, kiedy świeża fasolka jest łatwo dostępna i najsmaczniejsza. Przygotowanie tego dania zajmuje tylko kilkanaście minut, a jego smak przywołuje wspomnienia domowych obiadów z dzieciństwa.

    PRZYGOTUJ:

    - durszlak

    - patelnię

    - mały nożyk

    - wyciskacz do cytrusów

    - drewnianą łyżkę

    - garnek o pojemności 4 l

    - miskę

    KROK 1: MYJEMY I OBIERAMY FASOLKĘ
  1. Fasolkę wsypujemy do durszlaka i myjemy pod bieżącą wodą. Pozwalamy jej delikatnie przeschnąć i przechodzimy do obierania. Przy pomocy małego nożyka odcinamy obie końcówki fasolki, ale staramy się odciąć ich jak najmniej. Wycinamy z fasolki także większe przebarwienia i inne zmiany.
  2. KROK 2: GOTUJEMY FASOLKĘ
  3. Do garnka wlewamy wodę, a potem wrzucamy do niej fasolkę. Ustawiamy na kuchence i gotujemy, aż woda zacznie wrzeć, a potem dodajemy do niej łyżkę soli i łyżeczkę cukru. Mieszamy i zmniejszamy ogień do minimum. Przykrywamy i gotujemy przez 8-12 minut, aż fasolka stanie się al dente.
  4. KROK 3: WYCIĄGAMY FASOLKĘ
  5. Ugotowaną fasolkę wyciągamy z garnka na opłukany wcześniej durszlak. Przelewamy ją zimną wodą, aby zatrzymać proces gotowania.
  6. KROK 4: PRAŻYMY BUŁKĘ TARTĄ
  7. Na patelnię wsypujemy bułkę tartą i prażymy ją przez 1-2 minuty, aby lekko zbrązowiała, ale nie przypaliła się.
  8. KROK 5: DODAJEMY TŁUSZCZE
  9. Do bułki tartej dodajemy olej oraz masło i wszystko ze sobą mieszamy, aby stworzyć pyszną zasmażkę. Smażymy do momentu, w którym masło dobrze się rozpuści.
  10. KROK 6: WRZUCAMY FASOLKĘ
  11. Dodajemy fasolkę na patelnię i mieszamy wszystko ze sobą. Podsmażamy przez minutę lub dwie. Wyciskamy sok z cytryny wprost na fasolkę i mieszamy.
  12. KROK 7: ŚCIĄGAMY FASOLKĘ Z PATELNI
  13. Przekładamy fasolkę do miski lub na talerze i gotowe!

Wartości odżywcze w porcji

Kcal469,6 kcal
Węglowodany30,1 g
Białko8,8 g
Tłuszcz34,9 g
Błonnik7,1 g

Podobne przepisy