Frytki z warzyw z dipem sezamowym

Frytki z warzyw z dipem sezamowym

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania60 min

Przygotowanie

    Przygotuj frytki z buraków, pasternaku, batata i kalarepy z dipem sezamowym! Możesz podać je jako przekąskę lub dodatek do dania głównego!

    PRZYGOTUJ

    - blachę do pieczenia

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 200°C

    - moździerz

    Krok 1: Pieczemy warzywa
  1. Buraki, pasternak, batat i kalarepę obieramy i kroimy w słupki o grubości ok. 1,5 cm. Buraki i pasternak mieszamy z połową tymianku, papryki i oliwy, doprawiamy solą i rozkładamy na blasze. Pieczemy w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 200°C przez 20 minut.
  2. Krok 2: Prażymy sezam
  3. Batat i kalarepę mieszamy z pozostałym tymiankiem, papryką, oliwą i odrobiną soli, odstawiamy. Sezam prażymy na patelni bez tłuszczu, aż zacznie wydzielać zapach. Studzimy, a następnie rozgniatamy w moździerzu ze sporą szczyptą soli.
  4. Krok 3: Przygotowujemy dip
  5. Warzywa delikatnie obracamy na blasze. Dodajemy do nich batat i kalarepę, wszystko równomiernie rozkładamy i pieczemy w tej samej temperaturze przez 10 minut. Ponownie obracamy i pieczemy przez kolejne 5-10 minut, aż warzywne frytki będą miękkie i uzyskają lekko brązowy kolor. Śmietanę mieszamy z mieszanką sezamową i doprawiamy sosem sojowym. Podajemy z warzywami.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal378,3 kcal
Węglowodany52,4 g
Białko7,5 g
Tłuszcz17,4 g
Błonnik7,5 g

Podobne przepisy