Gołąbki z kaszą pęczak i grzybami

Gołąbki z kaszą pęczak i grzybami

TrudnośćŚredni
Czas gotowania60 min

Przygotowanie

    Przepis Kingi Paruzel na gołąbki – w liściach kapusty włoskiej z kaszą pęczak!

    Przygotuj

    - naczynie żaroodporne

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C

    Krok 1: Przygotowujemy liście kapusty
  1. Wycinamy głąb kapusty. Warzywo wkładamy do garnka z gotującą się wodą. Gotujemy około 4 minut. Wyjmujemy kapustę i ściągamy te liście, które łatwo odchodzą. Kapustę ponownie wkładamy do wody – czynność powtarzamy do momentu, aż zdejmiemy wszystkie liście. Z liści ścinamy twardą, białą część.
  2. Krok 2: Gotujemy kaszę
  3. Kaszę pęczak dokładnie płuczemy – tak długo, aż będzie leciała czysta woda. Kaszę przekładamy do gotującej się wody (3 szklanki wody + 1 łyżka oleju rzepakowego + 0,5 łyżeczki soli). Gotujemy około 15 minut. Kaszę po ugotowaniu zostawiamy na wyłączonym gazie, aby wciągnęła całą wodę.
  4. Krok 3: Smażymy składniki farszu
  5. Pieczarki oczyszczamy i kroimy w ćwiartki. Szalotkę kroimy w drobną kostkę, a czosnek przeciskamy przez praskę.
  6. Na patelni rozpuszczamy łyżkę masła i wlewamy pozostałą łyżkę oleju rzepakowego. Na tłuszczu obsmażamy pokrojone w ćwiartki pieczarki przez 5 minut. Dodajemy do nich pokrojoną w kostkę szalotkę i wyciśnięty przez praskę czosnek. Chwilę przesmażamy i dodajemy suszone śliwki pokrojone w paseczki. Całość doprawiamy majerankiem, świeżym koperkiem i pieprzem. Zawartość patelni przekładamy do miski wraz z kaszą. Dokładnie mieszamy.
  7. Krok 4: Zawijamy gołąbki
  8. W naczyniu do zapiekania gołąbków rozprowadzamy niewielką ilość oleju. Farszem wypełniamy liść kapusty tak, aby można było bez przeszkód zawinąć gołąbek. Gotowe gołąbki układamy w naczyniu. Podlewamy bulionem i pieczemy około 30-40 minut w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180°C.
  9. Krok 5: Przygotowujemy sos pomidorowy
  10. Do garnka wlewamy oliwę. Dodajemy pulpę pomidorową. Przyprawiamy solą i pieprzem. Kiedy sos się zagotuje, dodajemy posiekaną, świeżą bazylię i miód. Gotowe gołąbki polewamy sosem pomidorowym. Możemy posypać parmezanem i udekorować koperkiem.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal413,6 kcal
Węglowodany74,8 g
Białko14,4 g
Tłuszcz9 g
Błonnik14,4 g

Podobne przepisy