Gryczane kaszotto z marchewką, nerkowcami i pieczarkami

Gryczane kaszotto z marchewką, nerkowcami i pieczarkami

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania45 min

Przygotowanie

    Doskonały pomysł na obiad, brunch lub kolację: kaszotto gryczane z pożywnymi i smacznymi dodatkami. Wypróbuj ten przepis i odkryj smak kaszy na nowo!

    Przygotuj:

    - głęboką patelnię

    - tarkę o drobnych oczkach

    - łyżkę wazową

    Krok 1: PODSMAŻAMY CEBULĘ, CZOSNEK, PIECZARKI I MARCHEWKĘ
  1. W głębokiej patelni, na rozgrzanej oliwie, podsmażamy cebulę pokrojoną w drobną kostkę i drobno posiekany czosnek. Gdy cebula się zeszkli, dodajemy orzechy nerkowca. Smażymy chwilę, mieszając.
  2. Dodajemy pieczarki pokrojone w plasterki, oregano, tymianek, sól i pieprz. Smażymy dość intensywnie, aż pieczarki się zarumienią, uważając, by nie przypalić cebuli i czosnku.
  3. Dodajemy marchewkę startą na tarce o drobnych oczkach, mieszamy i smażymy chwilę, aż składniki i smaki się połączą.
  4. Krok 2: PRAŻYMY KASZĘ GRYCZANĄ I PODGRZEWAMY BULION
  5. Na osobnej, suchej patelni na niewielkim ogniu prażymy surową kaszę, co jakiś czas mieszając.
  6. WSKAZÓWKA! Prażenie kaszy pomaga wydobyć z niej więcej orzechowego smaku i aromatu, co pozytywnie wpłynie na ostateczny smak kaszotta.
  7. W rondelku podgrzewamy bulion.
  8. Krok 3: GOTUJEMY KASZOTTO
  9. Podprażoną kaszę dodajemy do podsmażonych warzyw, mieszamy. Zawartość patelni zalewamy 1 łyżką wazową podgrzanego bulionu, mieszamy i gotujemy, aż kasza wchłonie cały płyn. Czynność powtarzamy aż do wykorzystania całego bulionu.
  10. Krok 4: PODAJEMY KASZOTTO
  11. Pod koniec gotowania opcjonalnie ponownie doprawiamy kaszotto oregano, tymiankiem, solą i pieprzem. Gotowe danie nakładamy na talerze.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal330,6 kcal
Węglowodany45,6 g
Białko14,7 g
Tłuszcz11 g
Błonnik14,7 g

Podobne przepisy