Gulasz z pomarańczami i dynią

Gulasz z pomarańczami i dynią

TrudnośćŚredni
Czas gotowania3 h 0 min

Przygotowanie

    Przygotuj gulasz z mięsem wołowym i dynią według pomysłu Karola Okrasy! Pyszne rozgrzewające danie, idealne na obiad!

    PRZYGOTUJ

    - naczynie żaroodporne z przykrywka,

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 170°C (bez termoobiegu),

    - tarkę o małych oczkach.

    KROK 1: Przesmażamy mięso
  1. Mięso kroimy na kawałki 2 x 2 cm. Doprawiamy solą i pieprzem, przesmażamy na patelni z rozgrzanym olejem na brązowy kolor. Cebule kroimy w taką samą kostkę jak mięso, czosnek kroimy w plasterki. Szklimy na patelni i odkładamy na bok.
  2. KROK 2 : Mięso i warzywa dusimy w winie
  3. Na tej samej patelni smażymy boczek pokrojony w grubą kostkę i marchewkę pokrojoną na kawałki. Do naczynia żaroodpornego wkładamy mięso i cebulę z czosnkiem, zalewamy winem. Gotujemy tak długo, aż wino odparuje do połowy objętości. Dodajemy liście laurowe, posiekaną papryczkę chili i kumin. Dodajemy boczek i marchewkę.
  4. KROK 3: Gulasz dusimy w piekarniku
  5. Zalewamy pomidorami i sokiem z pomarańczy. Dolewamy tyle wody, by płyn przykrył powierzchnie mięsa. Dokładamy suszone śliwki. Naczynie żaroodporne przykrywamy, wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 170°C na 1,5-2 godziny.
  6. KROK 4: Dodajemy do gulaszu dynię
  7. Dynię (z wyjątkiem hokkaido) obieramy ze skóry, kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa.
  8. Mieszamy i pieczemy bez przykrycia przez kolejne 30-45 minut. Gotowy gulasz doprawiamy solą i pieprzem oraz skórką otartą z pomarańczy.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal571,48 kcal
Węglowodany46,9 g
Białko25,1 g
Tłuszcz29,9 g
Błonnik7,4 g

Podobne przepisy