Gulasz z soczewicy z pieczoną wołowiną

Gulasz z soczewicy z pieczoną wołowiną

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania45 min

Przygotowanie

    Idealne danie dla tych, którzy lubią gotować w plenerze: pieczona polędwica wołowa i sycący gulasz z soczewicy! Wypróbuj przepis Karola – niech te proste smaki przeniosą Cię w czasie.

    Przygotuj:

    - moździerz

    - drewniane szpadki do szaszłyków

    Krok 1: MARYNUJEMY WOŁOWINĘ
  1. Miód łączymy w misce z olejem po suszonych pomidorach i sosem sojowym. Mieszamy. W tak przygotowanej marynacie obtaczamy polędwicę wołową pokrojoną na mniejsze kawałki.
  2. Ziarna pieprzu i gorczycy ucieramy w moździerzu. Dodajemy do mięsa. Mieszamy.
  3. Zamarynowane mięso nadziewamy na szpadki do szaszłyków. Odkładamy, by smaki się przegryzły.
  4. Krok 2: GOTUJEMY SOCZEWICĘ
  5. Do zagotowanej wody dodajemy soczewicę i przyprawy utarte w moździerzu: ziarna kolendry, gorczycę, kmin rzymski i pieprz. Mieszamy. Dodajemy cebulę pokrojoną w kostkę i czosnek pokrojony w plasterki. Gotujemy, aż soczewica będzie miękka.
  6. Krok 3: PRZYGOTOWUJEMY GULASZ
  7. Dodajemy suszone pomidory pokrojone w kostkę. Mieszamy i zdejmujemy gulasz z ognia. Dodajemy posiekaną kolendrę i posiekaną papryczkę chili. Całość skrapiamy sokiem z limonki.
  8. Krok 4: PODAJEMY DANIE
  9. Przygotowane wcześniej szaszłyki opiekamy nad ogniem, a następnie nad żarem. Podajemy z gulaszem z soczewicy.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal979,6 kcal
Węglowodany113,6 g
Białko64,3 g
Tłuszcz31,1 g
Błonnik64,3 g

Podobne przepisy