Halibut w beszamelu z duszonym porem

Halibut w beszamelu z duszonym porem

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Delikatna ryba w klasycznym sosie beszamelowym z dodatkiem duszonego pora i musztardy dijon. Proste i niesamowicie smaczne połączenie, którego musisz spróbować!

    Przygotuj:

    - pergamin do pieczenia

    KROK 1: PODDUSZAMY PORA
  1. Pora przekrawamy wzdłuż na pół i kroimy w cienkie plastry. Na patelni delikatnie rozgrzewamy oliwę i wrzucamy pokrojonego pora. 2 ząbki czosnku miażdżymy lub siekamy i także wrzucamy na patelnię. Całość doprawiamy solą i pieprzem do smaku i podduszamy przez ok. 3-4 minuty, co jakiś czas mieszając i uważając, aby składniki nie nabrały złotego koloru.
  2. KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY ZASMAŻKĘ
  3. W rondelku umieszczamy 40 g masła, rozgnieciony lub posiekany czosnek i liście tymianku. Całość doprawiamy solą, pieprzem i gałką muszkatołową i podgrzewamy, aż masło się roztopi. Następnie dodajemy mąkę i podsmażamy ją przez chwilę, cały czas mieszając, aby się nie przypaliła.
  4. KROK 3: PRZYGOTOWUJEMY BESZAMEL
  5. Po podsmażeniu mąki wyłączamy ogień i do zasmażki dolewamy ok. ⅓ chłodnego mleka. Całość dokładnie mieszamy i ponownie podgrzewamy, cały czas mieszając, aż sos się zagęści. Następnie stopniowo dolewamy pozostałe mleko, cały czas mieszając.
  6. KROK 4: DOPRAWIAMY BESZAMEL
  7. Do gotowego sosu dodajemy musztardę, 30 g masła i doprawiamy go do smaku solą i pieprzem. Całość podgrzewamy, mieszając, aż masło się rozpuści. Następnie do sosu dodajemy większość podduszonego pora i dokładnie mieszamy.
  8. KROK 5: SMAŻYMY RYBĘ
  9. Pergamin skrapiamy oliwą, wykładamy na niego całe gałązki tymianku i pokrojony w plasterki czosnek. Na tak przygotowanym pergaminie układamy halibuta, skórą do dołu, i przekładamy go na rozgrzaną patelnię. Mięso do smaku doprawiamy pieprzem. Po chwili rybę obracamy na drugą stronę.
  10. KROK 6: PODAJEMY HALIBUTA
  11. Podsmażoną rybę przekładamy na talerz i delikatnie zdejmujemy z niej skórę. Następnie doprawiamy ją do smaku solą i pokrywamy ciepłym sosem. Na koniec halibuta ozdabiamy podsmażonym wcześniej porem i kilkoma gałązkami świeżego tymianku, a także oprószamy pieprzem.
  12. WSKAZÓWKA! Podsmażoną rybę zamiast na talerz możemy przełożyć do żaroodpornego naczynia, pokryć beszamelem i przed podaniem zapiec w piekarniku.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal1094,7 kcal
Węglowodany51,4 g
Białko47 g
Tłuszcz80,1 g
Błonnik8,3 g

Podobne przepisy