Hiszpańska zupa z soczewicy

Hiszpańska zupa z soczewicy

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania35 min

Przygotowanie

    Rozgrzewająca, sycąca i w hiszpańskim stylu! Zupa z soczewicy z dodatkiem kiełbasy chorizo to świetne danie na obiad w pierwsze chłodne dni roku.

    Przygotuj:

    - sito o drobnych oczkach

    - praskę do czosnku

    Krok 1: PRZESMAŻAMY WARZYWA
  1. W garnku, na rozgrzanej oliwie, przesmażamy przez ok. 5 minut ziemniaki pokrojone w kostkę, marchewkę pokrojoną w talarki i łodygi selera pokrojone na mniejsze kawałki.
  2. Krok 2: DODAJEMY SOCZEWICĘ I WODĘ
  3. Soczewicę opłukujemy na sicie i odsączamy chwilę z nadmiaru wody. Dodajemy do przesmażonych warzyw.
  4. Całość zalewamy wodą. Dodajemy liście laurowe. Gotujemy na małym ogniu ok. 20-25 minut, aż soczewica zmięknie.
  5. Krok 3: PRZESMAŻAMY CHORIZO
  6. Chorizo pokrojone w talarki przesmażamy na patelni na rozgrzanej oliwie. Gdy mocno się zarumieni, dodajemy do zupy.
  7. Krok 4: PRZESMAŻAMY CEBULĘ I CZOSNEK
  8. Na tej samej patelni smażymy cebulę pokrojoną w kostkę. Gdy się zeszkli, dodajemy czosnek przeciśnięty przez praskę. Doprawiamy wędzoną papryką. Smażymy, mieszając, aż smaki się połączą. Cebulę i czosnek dodajemy do gotującej się zupy.
  9. Krok 5: DOPRAWIAMY I PODAJEMY ZUPĘ
  10. Zupę doprawiamy solą, pieprzem i octem winnym. Pod koniec gotowania dodajemy drobno posiekaną natkę pietruszki.
  11. Podajemy w głębokich talerzach. Z wierzchu dekorujemy listkami pietruszki.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal368,8 kcal
Węglowodany35,6 g
Białko20 g
Tłuszcz15,2 g
Błonnik20 g

Podobne przepisy