Hummshuka

Hummshuka

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Hummshuka, czyli połączenie hummusu i szakszuki! To pomysł na pełne smaku i aromatu śniadanie inspirowane kuchnią Bliskiego Wschodu, które nasyci i zachwyci każdego domownika.

    Przygotuj:

    - termorobota MC Smart

    KROK 1: PODSMAŻAMY WARZYWA Z PRZYPRAWAMI
  1. Cebulę i paprykę kroimy w kostkę. Cebulę smażymy na rozgrzanej oliwie, doprawioną odrobiną soli. Kiedy się zeszkli, dodajemy czosnek i paprykę. Całość doprawiamy przyprawami.
  2. KROK 2: GOTUJEMY WARZYWA W POMIDORACH
  3. Podsmażone warzywa zalewamy pomidorami z puszki i odrobiną wody. Następnie doprawiamy całość solą i pieprzem i dokładnie mieszamy. Warzywa gotujemy, aż płyn się zredukuje.
  4. KROK 3: PRZYGOTOWUJEMY HUMMUS
  5. Do pojemnika miksującego dodajemy odcedzoną ciecierzycę, tahini, sól, sok z cytryny, czosnek i kumin, a także suszone pomidory i olej po nich. Całość blendujemy, używając programu gotowanie wg własnych ustawień / czas 20 sekund / obroty 9 . Następnie hummus ściągamy ze ścian naczynia i ponownie miksujemy z tymi samymi ustawieniami. Gotowy hummus rozsmarowujemy po równo na czterech talerzach.
  6. KROK 4: GOTUJEMY SZAKSZUKĘ
  7. W podgotowanych warzywach robimy cztery wgłębienia. Następnie w każde z nich wkładamy łyżeczkę masła i jedno jajko. Tak przygotowaną szakszukę smażymy na małym ogniu, pod przykryciem, przez ok. 7 minut.
  8. KROK 5: PODAJEMY HUMMSHUKĘ
  9. Na każdą porcję hummusu nakładamy ¼ szakszuki. Danie podajemy od razu, obficie oprószone świeżą kolendrą.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal547 kcal
Węglowodany44,6 g
Białko20,8 g
Tłuszcz32,4 g
Błonnik11,8 g

Podobne przepisy