Indyk caprese

Indyk caprese

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania40 min

Przygotowanie

    Ten przepis na indyka w stylu włoskim to pomysł na szybki i łatwy obiad, który sprawdzi się zarówno na co dzień, gdy chcesz oszczędzić czas, jak i na wyjątkowe okazje.

    Przygotuj:

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 200°C

    - żeliwną patelnię lub naczynie żaroodporne

    - ręcznik papierowy

    Przygotuj wcześniej:
  1. Polędwiczki wyjmij z lodówki z wyprzedzeniem, by mięso osiągnęło temperaturę pokojową.
  2. Krok 1: PRZYPRAWIAMY I PRZESMAŻAMY POLĘDWICZKI
  3. Piersi indyka myjemy, osuszamy za pomocą ręcznika papierowego i nacieramy przyprawami: solą, suszonym oregano i suszoną bazylią. Na rozgrzane dno żeliwnej patelni ustawionej na średnim ogniu wlewamy oliwę i obsmażamy na niej mięso po 4 minuty z każdej strony, aż nabierze złotego koloru. Mięso przekładamy na talerz.
  4. Krok 2: PRZYGOTOWUJEMY GLAZURĘ
  5. Na patelni, na której smażyło się mięso, krótko przesmażamy drobno posiekany czosnek. Dodajemy ocet balsamiczny i syrop klonowy. Mieszamy, aż składniki się połączą, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy, aż glazura zgęstnieje (ok. 5-6 minut).
  6. Krok 3: PIECZEMY POLĘDWICZKI
  7. Pomidor i serek w stylu włoskim kroimy w plastry.
  8. Mięso przekładamy na patelnię z przygotowaną wcześniej glazurą i dokładnie obtaczamy w niej polędwiczki. Na mięso wykładamy plastry pomidora, a następnie plastry serka w stylu włoskim. Polędwiczki pieczemy ok. 15 minut w piekarniku rozgrzanym do temperatury 200°C.
  9. Krok 4: PODAJEMY DANIE
  10. Upieczone polędwiczki oprószamy z wierzchu pieprzem. Danie dekorujemy świeżymi ziołami, np. listkami bazylii i oregano lub gałązkami rozmarynu. Obok mięsa układamy pomidorki koktajlowe na gałązce.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal252,3 kcal
Węglowodany9 g
Białko28,2 g
Tłuszcz10,9 g
Błonnik28,2 g

Podobne przepisy