Japońska kanapka onigirazu

Japońska kanapka onigirazu

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania20 min

Przygotowanie

    Sushi w formie kanapki? Tak! Onigirazu to japońska przekąska, idealna na lunch. Zobacz, jak łatwo ją przygotować!

    PRZYGOTUJ WCZEŚNIEJ:
  1. Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ocet ryżowy łączymy z cukrem i solą i mieszamy, aż się rozpuszczą. Odrobinę gotowej mieszanki wlewamy do ugotowanego ryżu i mieszamy. Jeśli ryż jest za mało kleisty, dodajemy jeszcze trochę.
  2. Bataty obieramy, kroimy na pół i wrzucamy do wrzącej wody. Gotujemy do miękkości, czyli około 15-25 minut. Odcedzamy i odstawiamy do wystygnięcia.
  3. PRZYGOTUJ:

    - deskę do krojenia

    KROK 1: KROIMY BATATY, TOFU I AWOKADO
  4. Ugotowane bataty i wędzone tofu kroimy w plastry. Awokado przekrawamy na pół, wyciągamy pestkę, wydrążamy miąższ i kroimy go w plastry.
  5. KROK 2: ZWIJAMY KANAPKI
  6. Wodorosty nori rozkładamy na desce. Na środku każdego arkusza układamy porcję ryżu i formujemy ją na kształt kotleta. Następnie układamy na nim po plastrze tofu, batatu i awokado. Na koniec ponownie kładziemy porcję ryżu. Zwilżamy boki nori i zawijamy – najpierw dłuższe końce, a następnie krótsze. Gotowe kanapki przekrawamy na pół.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal366,8 kcal
Węglowodany64,6 g
Białko10,6 g
Tłuszcz7,5 g
Błonnik10,6 g

Podobne przepisy