Kanapki z pieczarkami, twarogiem i chrzanem

Kanapki z pieczarkami, twarogiem i chrzanem

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania35 min

Przygotowanie

    W tej kanapce rządzą pieczarki! Ich wyjątkowy smak w połączeniu z twarogiem i chrzanem tworzy wyjątkowo udaną śniadaniową kompozycję. Sprawdź, jak to smakuje: także w wersji wegańskiej!

    PRZYGOTUJ:

    - tarkę o drobnych oczkach

    KROK 1: PRZESMAŻAMY PIECZARKI
  1. Pieczarki pokrojone w ćwiartki lub w talarki smażymy na patelni na rozgrzanej oliwie. Staramy się nie mieszać ich zbyt często, by ładnie się zarumieniły. Dobrym rozwiązaniem jest mieszanie pieczarek co 3 minuty.
  2. Dodajemy sos sojowy, zwiększamy ogień i smażymy, mieszając, kolejne 2 minuty. Zdejmujemy patelnię z ognia i dodajemy posiekaną natkę pietruszki. Mieszamy.
  3. Krok 2: SKŁADAMY KANAPKI
  4. Bułki przekrawamy na pół. Na dolną kromkę wykładamy twaróg pokrojony w plastry (lub tofu w wersji wegańskiej). Twaróg lub tofu obficie smarujemy chrzanem.
  5. Na warstwie chrzanu układamy przesmażone pieczarki, które następnie oprószamy parmezanem startym na tarce o drobnych oczkach (lub płatkami drożdżowymi w wersji wegańskiej).
  6. Całość dekorujemy kiełkami słonecznika. Dolną kromkę z dodatkami przykrywamy górną kromką i lekko ją dociskamy.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal438,5 kcal
Węglowodany33,1 g
Białko21,7 g
Tłuszcz24 g
Błonnik21,7 g

Podobne przepisy