Kasza jaglana z pieczonym jabłkiem

Kasza jaglana z pieczonym jabłkiem

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania50 min

Przygotowanie

    Wypróbuj przepis Karola na łatwy i pożywny deser – z pieczonych jabłek, kaszy jaglanej i jogurtu ze skórką pomarańczy!

    Przygotuj:

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 220°C

    - tarkę o małych oczkach

    KROK 1: Pieczemy jabłka
  1. Jabłka myjemy, wycieramy do sucha. Układamy na blasze i pieczemy w całości w temperaturze 220°C ok. 15-20 minut, aż skórka zacznie robić się czarna. Wyciągamy z piekarnika i studzimy. Obieramy i kroimy miąższ na grube kawałki.
  2. KROK 2: Przygotowujemy kaszę
  3. Skórkę z połowy jednej pomarańczy ścieramy na tarce o małych oczkach. Sparzamy ją wrzątkiem trzy razy. Wyciskamy do garnka sok ze wszystkich pomarańczy. Gotujemy, aż zmniejszy objętość o 2/3. Studzimy i mieszamy z kaszą i słonecznikiem.
  4. KROK 3: Doprawiamy jogurt
  5. Jogurt mieszamy ze skórką pomarańczy.
  6. KROK 4: Wykładamy warstwy deseru
  7. Do szklanego naczynia nakładamy warstwy: jogurt, kaszę i kawałki jabłka. Dekorujemy miętą.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal492,1 kcal
Węglowodany86 g
Białko16,3 g
Tłuszcz11,2 g
Błonnik16,3 g

Podobne przepisy