Kaszotto z warzyw korzeniowych

Kaszotto z warzyw korzeniowych

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania15 min

Przygotowanie

    Porcja warzyw i pożywnej kaszy w wyjątkowo smacznym daniu! Wykorzystaj przepis Karola na kaszotto warzywne i przygotuj wartościowy, roślinny obiad z prostych składników!

    Krok 1: GOTUJEMY KASZĘ PĘCZAK
  1. Kaszę pęczak gotujemy na wolnym ogniu w lekko osolonej wodzie według wskazówek dostępnych na opakowaniu.
  2. Krok 2: KROIMY WARZYWA
  3. Warzywa (seler, marchew, cebulę, pietruszkę, por) kroimy w równą kostkę o wymiarach ok. 1 x 1 cm. Czosnek kroimy w plasterki.
  4. Krok 3: PRZESMAŻAMY WARZYWA
  5. Cebulę i czosnek smażymy na głębokiej patelni na rozgrzanym oleju, aż lekko się zeszklą. Dodajemy porcjami: marchew, pietruszkę i seler, za każdym razem mieszając zawartość patelni. Smażymy, mieszając. W trakcie smażenia podlewamy warzywa ok. 1-2 łyżkami wody z gotowania kaszy.
  6. Krok 4: DODAJEMY POMIDORY I DOPRAWIAMY WARZYWA
  7. Gdy warzywa lekko zmiękną (powinny pozostać lekko chrupiące) i zarumienią się, dodajemy pokrojone w kostkę pomidory. Mieszamy i cały czas smażymy, aż pomidory odparują. Doprawiamy curry. Dodajemy masło. Doprawiamy solą i pieprzem. Zmniejszamy ogień.
  8. Krok 5: PRZYGOTOWUJEMY KASZOTTO
  9. Do warzywnej bazy dodajemy ugotowaną kaszę i ponownie – odrobinę wody po jej gotowaniu. Mieszamy. Dodajemy posiekany por i szczypior. Kaszotto zostawiamy na chwilę na wolnym ogniu i co jakiś czas mieszamy. Staramy się uzyskać kremową, lekko płynną konsystencję.
  10. Kaszotto wykładamy na talerze. Dekorujemy posiekanym porem i natką pietruszki.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal520,13 kcal
Węglowodany79,3 g
Białko11,4 g
Tłuszcz19,8 g
Błonnik16,7 g

Podobne przepisy