Kaszotto ze szparagami

Kaszotto ze szparagami

TrudnośćŚredni
Czas gotowania35 min

Przygotowanie

    Szparagi i quinoa, czyli szybkie kaszotto według przepisu Karola! Przygotuj je, zanim skończy się sezon!

    Przygotuj

    - tarkę o drobnych oczkach

    Krok 1: OBIERAMY SZPARAGI I GOTUJEMY KASZĘ
  1. Szparagi obieramy do ⅔ długości. Skórki gotujemy na małym ogniu, aż powstanie z nich wywar.
  2. W osobnym garnku z osoloną wodą gotujemy kaszę na sypko, ok. 10-12 minut w proporcji 2:1 (dwie części wody na jedną część kaszy). Odcedzamy, zanim woda całkiem odparuje i studzimy.
  3. Krok 2: KROIMY WARZYWA
  4. Główki szparagów odcinamy, a łodygi kroimy na grubsze kawałki. Czosnek kroimy w plastry, a szalotkę i suszone pomidory w grubą kostkę.
  5. Krok 3: SMAŻYMY WARZYWA
  6. Na lekko rozgrzanej patelni umieszczamy masło, dodajemy olej z suszonych pomidorów, szalotkę i czosnek. Delikatnie blanszujemy, by warzywa nie straciły chrupkości. Dodajemy pokrojone łodygi szparagów i tymianek. Doprawiamy solą, pieprzem i curry, smażymy 1 minutę.
  7. Dodajemy suszone pomidory, kaszę, 1 łyżkę wywaru ze skórek szparagów i skórkę startą z cytryny. W razie potrzeby ponownie doprawiamy. Gotową kaszę z warzywami wykładamy na talerz.
  8. Krok 4: PODAJEMY KASZOTTO
  9. Na tej samej patelni rozgrzewamy olej z suszonych pomidorów i blanszujemy na nim główki szparagów. Przyprawiamy solą i tymiankiem, wykładamy na kaszę.
  10. Posypujemy startym serem i posiekaną papryczką chili. Kaszotto podajemy z cytryną pokrojoną w cząstki.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal550,2 kcal
Węglowodany66,6 g
Białko19,9 g
Tłuszcz24,1 g
Błonnik19,9 g

Podobne przepisy