Kofta z wołowiną i kaszą orkiszową

Kofta z wołowiną i kaszą orkiszową

TrudnośćŚredni
Czas gotowania50 min

Przygotowanie

    Szukasz innych pomysłów na obiad niż tradycyjne, polskie potrawy? Eksperymentuj z innymi kuchniami bez ograniczeń! Wbrew pozorom przyrządzenie zagranicznych dań nie jest niczym trudnym i poradzisz sobie z nimi nawet, jeśli nie masz dużego doświadczenia. Wypróbuj przepis na kofty i zrób wrażenie na domownikach i gościach!

    Przygotuj

    - 12 patyczków do szaszłyków

    - moździerz

    - patelnię grillową

    PRZYGOTUJ WCZEŚNIEJ:

    - kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu

    Krok 1: Łączymy składniki kofty
  1. Patyczki do szaszłyków moczymy w zimnej wodzie przez 30 minut. Do miski wkładamy mięso. Dodajemy drobno posiekaną cebulę, czosnek, papryczkę chili, ugotowaną kaszę i jajko. Doprawiamy wszystkimi przyprawami i dokładnie wyrabiamy. Dzielimy na 12 podłużnych kiełbasek i owijamy wokół patyczków, odkładamy.
  2. Krok 2: Przygotowujemy surówkę z ogórka
  3. Ogórki obieramy, przekrajamy wzdłuż na pół, wydrążamy nasiona i kroimy w półplasterki. Rzodkiewki kroimy w plastry, a natkę pietruszki drobno siekamy. W misce łączymy wszystkie składniki. Doprawiamy solą i pieprzem. Skrapiamy sokiem z limonki i oliwą z oliwek.
  4. Krok 3: Przygotowujemy sos tzatziki
  5. Ogórka obieramy, wydrążamy z gniazd nasiennych i ścieramy na tarce o grubych oczkach. Odsączamy z nadmiaru wody i wkładamy do miski. W moździerzu rozcieramy czosnek z solą i dodajemy do ogórka razem z jogurtem greckim. Mieszamy i wstawiamy do lodówki.
  6. Krok 4: Grillujemy kofty
  7. Rozgrzewamy patelnię grillową. Mięso skrapiamy olejem i grillujemy z dwóch stron przez około 7 minut, na złoty kolor. Gotowe kofty podajemy z sosem tzatziki i surówką z ogórka.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal438,8 kcal
Węglowodany25,2 g
Białko40 g
Tłuszcz20,2 g
Błonnik40 g

Podobne przepisy