Krem z dyni z chrupiącą kaszą gryczaną

Krem z dyni z chrupiącą kaszą gryczaną

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Kremowy i aromatyczny krem z dyni, oprószony chrupiącą kaszą gryczaną. Wypróbuj ten prosty przepis z niezwykłym, białkowym dodatkiem.

    Przygotuj:

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C

    - blachę do pieczenia

    - papier do pieczenia

    - garnek o grubszym dnie

    - blender ręczny

    Przygotuj wcześniej:
  1. Dynię umyj, przekrój na pół i wydrąż gniazdo nasienne. Pokrój ją w grube plastry i ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz przez 40 minut w temperaturze 180°C, aż będzie miękka.
  2. KROK 1: PODPIEKAMY KASZĘ
  3. Kaszę gryczaną mieszamy z 5 ml oliwy i wysypujemy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Kaszę pieczemy przez ok. 15 minut, aż będzie chrupka i zarumieniona.
  4. KROK 2: GOTUJEMY ZIEMNIAKI
  5. Szalotkę i czosnek bardzo drobno siekamy. Ziemniaki obieramy i kroimy w dość małą kostkę. W garnku rozgrzewamy pozostałą oliwę i szklimy na niej szalotkę i czosnek. Następnie dodajemy ziemniaki, kurkumę i bulion. Całość gotujemy, aż ziemniaki zmiękną.
  6. KROK 3: BLENDUJEMY ZUPĘ NA KREM
  7. Do ugotowanych ziemniaków dodajemy upieczoną dynię, mleko i odżywkę białkową. Całość blendujemy na gładki krem i doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
  8. WSKAZÓWKA! Gdyby zupa była zbyt gęsta, można dodać do niej więcej mleka lub bulionu.
  9. KROK 4: PODAJEMY KREM Z DYNI
  10. Gotowy krem przelewamy do misek, oprószamy chrupiącą kaszą gryczaną i opcjonalnie dekorujemy odrobiną śmietany.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal456,35 kcal
Węglowodany75,1 g
Białko17,9 g
Tłuszcz11,4 g
Błonnik6,2 g

Urządzenia potrzebne do tego przepisu

Blender

Blender

Podobne przepisy