Kremowa zupa z bobu z wędzonym łososiem

Kremowa zupa z bobu z wędzonym łososiem

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania1 h 20 min

Przygotowanie

    Bób w wersji kremu, to smakowita propozycja Kingi Paruzel. Wypróbuj już dziś!

    PRZYGOTUJ

    - sito

    - lód

    - praskę do czosnku

    - blender

    KROK 1: PRZESMAŻAMY WARZYWA
  1. Cebulę kroimy w kostkę. Pietruszkę i marchewkę obieramy. Razem z porem kroimy je w talarki. Seler obieramy i kroimy w kostkę. Na dno rozgrzanego rondla wlewamy oliwę. Przesmażamy warzywa.
  2. KROK 2: GOTUJEMY WYWAR
  3. Dodajemy przyprawy i natkę pietruszki. Całość zalewamy wodą. Doprowadzamy do wrzenia. Zmniejszamy ogień i gotujemy pod przykryciem przez 30 minut.
  4. KROK 3: GOTUJEMY BÓB
  5. Bób płuczemy na sicie pod bieżącą wodą. Wkładamy do garnka, zalewamy wodą. Dodajemy cukier, sól i koperek. Gotujemy na dużym ogniu pod przykryciem około 5 minut. Jeśli bób jest starszy, wydłużamy czas gotowania do 10 minut. Odcedzamy, przekładamy do miski z zimną wodą oraz lodem, aby zatrzymać proces gotowania. Odcedzamy i obieramy.
  6. KROK 4: SMAŻYMY BÓB I GROSZEK
  7. Na dno garnka wlewamy oliwę. Przesmażamy pokrojony w talarki por przez 3-4 minuty. Dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek i smażymy przez minutę. Wrzucamy bób i groszek i smażymy kolejną minutę.
  8. KROK 5: GOTUJEMY WARZYWA W WYWARZE
  9. Warzywa zalewamy odcedzonym wywarem. Gotujemy na małym ogniu około 20 minut. Pod koniec gotowania dodajemy rukolę. Doprawiamy do smaku solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Miksujemy na gładki krem.
  10. Porcję zupy podajemy z plastrem wędzonego łososia i łyżką jogurtu. Całość obficie posypujemy posiekanym koperkiem i oprószamy pieprzem.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal679,48 kcal
Węglowodany106 g
Białko44,8 g
Tłuszcz12,3 g
Błonnik37,1 g

Urządzenia potrzebne do tego przepisu

Blender

Blender

Podobne przepisy