Kurczak i brukselka w sosie pomarańczowym

Kurczak i brukselka w sosie pomarańczowym

TrudnośćŚredni
Czas gotowania60 min

Przygotowanie

    Doskonały, orzeźwiający sos pomarańczowy z kurczakiem. Świetnie sprawdzi się jako dodatek do makaronu bądź jako forma potrawki.

    Krok 1: Filetujemy pomarańcze
  1. Pomarańcze obieramy dokładnie, razem z białą błoną. Cytrusy filetujemy, zbierając przy tym sok. Resztki miąższu dobrze wyciskamy. Cebulę kroimy w piórka. Brukselkę oczyszczamy i przekrawamy na pół. Filety z kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy na małe kawałki.
  2. Krok 2: Dusimy mięso
  3. Mięso podsmażamy na rozgrzanym maśle klarowanym przez ok. 5 minut, doprawiając je solą i pieprzem. Zdejmujemy z patelni. Na tym samym tłuszczu podsmażamy cebulę i brukselkę przez 3 minuty. Dolewamy sok z pomarańczy i bulion. Dodajemy marmoladę, mięso i gotujemy pod przykryciem przez 5 minut.
  4. Krok 3: Dodajemy śmietanę
  5. Dodajemy śmietanę i gotujemy bez przykrycia przez ok. 3 minuty. W razie potrzeby lekko zagęszczamy mąką. Dodajemy filety z pomarańczy i krótko podgrzewamy. Danie podajemy z makaronem tagliatelle lub bagietką.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal545,7 kcal
Węglowodany24,2 g
Białko26,4 g
Tłuszcz10,7 g
Błonnik26,4 g

Podobne przepisy