Kurczak pieczony w marynacie orzechowej z młodymi warzywami

Kurczak pieczony w marynacie orzechowej z młodymi warzywami

TrudnośćŚredni
Czas gotowania45 min

Przygotowanie

    Soczyste mięso w złocistej skórce marynowane w dwóch rodzajach sosu, podane z chrupiącymi warzywami. Doskonałe!

    Przygotuj wcześniej:
  1. Masło wyjmij z lodówki z wyprzedzeniem, by zmiękło i nabrało temperatury pokojowej.
  2. Przygotuj

    - moździerz

    - tarkę

    - naczynie żeliwne

    - Rozgrzej piekarnik do temperatury 180°C

    Kurczaka myjemy, suszymy, pozbawiamy korpusu, z udek usuwamy kości.

    Marynata orzechowa
  3. Posiekany czosnek rozcieramy w miseczce z niewielką ilością soli. Miękkie masło przekładamy do miski, dodajemy roztarty w rękach suszony majeranek, czosnek roztarty z solą oraz roztarte w moździerzu orzechy pistacjowe. Następnie dodajemy startą skórkę z cytryny i drobno posiekane gałązki rozmarynu. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Delikatnie oddzielamy skórę od mięsa kurczaka. Małą łyżeczką wkładamy marynatę pod skórę kurczaka, równomiernie rozprowadzamy ją palcami na całej powierzchni mięsa.
  4. Marynata z sosem sojowym
  5. Do naczynia żaroodpornego wlewamy sos sojowy, miód, sok i startą skórkę z cytryny, dodajemy również kilka gałązek rozmarynu w całości, czosnek pokrojony w plasterki, pokrojony w plastry świeży imbir oraz oliwę z oliwek. Dokładnie mieszamy. W tak przygotowanej marynacie układamy kurczaka skórą do góry, wstawiamy do lodówki na 15-20 minut.
  6. Warzywa
  7. Obrane marchewki z nacią i obrane pietruszki przekrawamy wzdłuż na pół (jeśli marchewka i pietruszka nie są młode, należy je wcześniej zblanszować). Zewnętrznymi liśćmi młodej kapusty wykładamy naczynie żaroodporne, resztę kapusty kroimy w grubą kostkę. Wyjmujemy kurczaka z marynaty, do naczynia z marynatą wkładamy marchewki, pietruszkę i kapustę, dokładnie obtaczamy je w marynacie. Warzywa przekładamy do naczynia żaroodpornego wyłożonego liśćmi kapusty. Warzywa polewamy pozostałą marynatą, następnie na warzywa nakładamy kurczaka. Kurczaka posypujemy z góry niewielką ilością soli. Pieczemy przez 30 minut w piekarniku rozgrzanym do 180°C. Pod koniec pieczenia zwiększamy temperaturę pieczenia do 200°C. Pieczemy 10-15 minut.
  8. Z naczynia wyjmujemy upieczonego kurczaka i warzywa. Sos po upieczeniu możemy wymieszać z 1 łyżką musztardy Dijon. Kawałki kurczaka polewamy sosem. Kurczaka dekorujemy gałązkami rozmarynu.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal1444,9 kcal
Węglowodany40,6 g
Białko76,4 g
Tłuszcz109,8 g
Błonnik76,4 g

Podobne przepisy