NAŁADOWANA TORTILLA Z CUKINII

NAŁADOWANA TORTILLA Z CUKINII

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Niektóre dania można rozegrać w całkiem niekonwencjonalny sposób. JaRock! serwuje dziś tortillę w niecodziennym, zielonym wydaniu naładowaną składnikami! Skusisz się?

    Przygotuj:

    - dwie patelnie: jedną do smażenia kurczaka oraz drugą do tortilli.

    KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY PIERŚ KURCZAKA
  1. Mięso myjemy, ususzamy papierowym ręcznikiem i solimy z obu stron. Na rozgrzaną patelnię z olejem kładziemy mięso i dociskamy je delikatnie łopatką, aby równo się zrumieniło.
  2. Po kilku minutach przewracamy mięso na drugą stronę. Należy pamiętać, aby w środku nie było surowe. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy jest gotowe, możemy je naciąć i sprawdzić, czy w środku nie jest różowe.
  3. Po usmażeniu zdejmujemy kurczaka z patelni.
  4. KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY TORTILLĘ
  5. Cukinię myjemy i ścieramy na tarce o drobnych oczkach. Przekładamy na sitko i dociskamy, by usunąć nadmiar wody.
  6. Do miski z cukinią dodajemy starty ząbek czosnku, jajka i szczyptę soli i mieszamy. Następnie dodajemy ok. 3-4 łyżek mąki i mieszamy do uzyskania gęstej, lecz płynnej konsystencji.
  7. Tak przygotowane ciasto smażymy na natłuszczonej patelni. Dobrym pomysłem jest podpieczenie placka od góry w piekarniku, aby nie trzeba było przewracać delikatnego ciasta na patelni.
  8. KROK 3: PRZYGOTOWUJEMY SOS CZOSNKOWY
  9. Do jogurtu dodajemy starty ząbek czosnku i sól do smaku. Mieszamy i przekładamy do miseczki.
  10. KROK 4: SKŁADAMY DANIE
  11. Na przygotowane placki nakładamy starty ser, pokrojoną w plastry pierś kurczaka i pomidorki.
  12. Całość wkładamy do piekarnika z włączoną tylko górną grzałką i podpiekamy, aż ser się roztopi. Podajemy z przygotowanym sosem czosnkowym.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal788,95 kcal
Węglowodany22,9 g
Białko71,6 g
Tłuszcz28,6 g
Błonnik2,7 g

Podobne przepisy