Okoń nilowy ze szparagami

Okoń nilowy ze szparagami

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Przygotuj wykwintne, ale łatwe danie – okonia nilowego ze szparagami w sosie maślano-winnym.

  1. Filety myjemy, osuszamy, nacieramy białym pieprzem i odrobiną soli.
  2. Szparagi obieramy, odcinamy końcówki. Dymki kroimy na cząstki, szczypior siekamy. Na patelni roztapiamy masło. Dodajemy białe wino, dymkę, szparagi i dusimy ok. 5 minut. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
  3. Na drugiej patelni na rozgrzanej oliwie smażymy filety po ok. 2 minuty z każdej strony. Rybę podajemy ze szparagami, całość skrapiamy winno-maślanym sosem. Posypujemy posiekanym szczypiorem.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal415,5 kcal
Węglowodany6,1 g
Białko32,4 g
Tłuszcz14 g
Błonnik32,4 g

Podobne przepisy