Orkiszowy krupnik z kurczakiem

Orkiszowy krupnik z kurczakiem

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Szybki i prosty krupnik na bazie kaszy orkiszowej zaspokoi Twój apetyt na miseczkę czegoś domowego i sycącego. W wersji z delikatnym mięsem z piersi kurczaka smakuje wyjątkowo dobrze!

    Przygotuj:

    - tarkę o grubych oczkach

    - łyżkę do szumowania

    Krok 1: PRZESMAŻAMY POR
  1. Białą część pora kroimy w plasterki i przesmażamy w garnku na rozgrzanym maśle. Doprawiamy pieprzem, mieszamy. Gdy się zeszkli, zalewamy wodą.
  2. Krok 2: GOTUJEMY KURCZAKA
  3. Pierś kurczaka myjemy, osuszamy i oczyszczamy z błon, a następnie kroimy w dużą kostkę. Przekładamy do garnka. Zagotowujemy i zdejmujemy szumy. Dodajemy liście laurowe i ziele angielskie. Gotujemy ok. 10 minut na wolnym ogniu.
  4. Krok 3: DODAJEMY ZIEMNIAKI I MARCHEWKĘ
  5. Dodajemy ziemniaki pokrojone w kostkę i marchew startą na tarce o grubych oczkach. Doprawiamy solą i gotujemy ok. 5 minut.
  6. Krok 4: DODAJEMY KASZĘ I GOTUJEMY KRUPNIK
  7. Dodajemy kaszę orkiszową i gotujemy krupnik, co chwilę mieszając, aż ziemniaki zmiękną, a kasza napęcznieje. Jeśli krupnik okaże się zbyt gęsty, dolewamy odrobinę wody, mieszamy i zagotowujemy – aż do uzyskania pożądanej konsystencji.
  8. Pod koniec gotowania dodajemy posiekany koperek. Zupę zdejmujemy z ognia.
  9. Krok 5: PODAJEMY KRUPNIK
  10. Krupnik przelewamy do miseczek. Z wierzchu posypujemy drobno posiekanym szczypiorkiem.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal321,4 kcal
Węglowodany19,6 g
Białko9,2 g
Tłuszcz2 g
Błonnik9,2 g

Podobne przepisy