Pęczak z orzechami i pieczarkami

Pęczak z orzechami i pieczarkami

TrudnośćŚredni
Czas gotowania60 min

Przygotowanie

    Spróbuj kaszy pełnej smaku i aromatów – z dodatkiem orzechów, kwasu chlebowego, a także orzeźwiającej cytryny!

    Przygotuj

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C

    Krok 1: Gotujemy kaszę
  1. Posiekaną cebulę i czosnek podsmażamy na oleju. Dodajemy kaszę pęczak i chwilę prażymy, zalewamy wodą (stosunek kaszy do wody 1:2,5). Orzechy laskowe, sosnowe i słonecznik prażymy w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180°C, na złoty kolor przez około 8-10 minut. Orzechy laskowe obieramy.
  2. Krok 2: Obgotowujemy brokuł
  3. Brokuł dzielimy na małe różyczki i obgotowujemy (powinny być lekko twarde). Pokrojone na cząstki pieczarki obsmażamy na patelni, zalewamy kwasem chlebowym i czekamy, aż płyn odparuje. Dodajemy kaszę, skórkę i sok z cytryny, doprawiamy solą, pieprzem i odrobiną cukru.
  4. Krok 3: Dodajemy masło
  5. Dodajemy masło, dokładnie mieszamy, czekamy, aż masło się rozpuści. W razie potrzeby należy dolać odrobinę wrzątku, żeby całość nabrała kremowej konsystencji. Na koniec dodajemy różyczki brokułu, posiekany tymianek, orzechy oraz starty ser.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal471,33 kcal
Węglowodany36,3 g
Białko12,1 g
Tłuszcz33,8 g
Błonnik9,2 g

Podobne przepisy