Pieczona dorada z salsą pomidorową i młodą kapustą

Pieczona dorada z salsą pomidorową i młodą kapustą

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania45 min

Przygotowanie

    Sezon na młodą kapustę trwa, a Karol Okrasa również ma na nią swój pomysł! Podsmażona z czosnkiem i skórką cytrynową będzie doskonałym dodatkiem do pieczonej dorady.

    Przygotuj

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C

    Krok 1: Pieczemy doradę
  1. Doradę dokładnie oczyszczamy i osuszamy. Odcinamy głowę. Cytrynę kroimy na mniejsze cząstki i obsmażamy na suchej patelni. Doradę faszerujemy cytryną i połową koperku. Doprawiamy solą i pieprzem, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do temperatury 180°C na około 15 minut.
  2. Krok 2: Przygotowujemy salsę pomidorową
  3. Pomidory kroimy w kostkę 1 x 1 cm. Cebulę kroimy w kostkę, a 2 ząbki czosnku drobno siekamy, całość dodajemy do pomidorów. Doprawiamy 2 łyżkami posiekanej kolendry, solą, pieprzem i oliwą z oliwek.
  4. Krok 3: Podsmażamy młodą kapustę
  5. Młodą kapustę kroimy w kostkę 2 x 2 cm i wrzucamy do wrzątku na około 1 minutę. Na patelni rozgrzewamy masło. Dodajemy odcedzoną kapustę i 1 rozgnieciony ząbek czosnku. Doprawiamy solą, pieprzem, sokiem i skórką otartą z cytryny oraz pozostałą ilością posiekanego koperku. Doradę podajemy z salsą pomidorową i podsmażoną kapustą.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal1130,4 kcal
Węglowodany19,3 g
Białko34,3 g
Tłuszcz19,8 g
Błonnik34,3 g

Podobne przepisy