Pieczony kalafior — podstawowy przepis

Pieczony kalafior — podstawowy przepis

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania1 h 15 min

Przygotowanie

    Pieczony kalafior to prosty, a zarazem wyjątkowy sposób przygotowania tego warzywa, który pozwala na zachowanie jego naturalnych właściwości i smaku. Wersja podstawowa tego dania, choć skromna w składnikach, zachwyca swoją prostotą i wyrazistym smakiem. Świetnie nadaje się jako podstawa do innych dań! Jak zrobić aromatycznego, pieczonego kalafiora? Spróbuj naszego przepisu!

    PRZYGOTUJ:

    - praskę do czosnku

    - blachę do pieczenia

    - papier do pieczenia

    - miskę

    - durszlak

    PRZYGOTUJ WCZEŚNIEJ:
  1. Rozgrzej piekarnik do temperatury 185°C z grzaniem góra-dół.
  2. KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY MARYNATĘ
  3. W misce wymieszaj ze sobą oliwę, sól, miód, paprykę mieloną, pieprz oraz kmin. Przeciśnij czosnek przez praskę i także dodaj go do marynaty. Całość zamieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
  4. KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY KALAFIORA
  5. Kalafior pozbaw liści, a następnie wytnij z niego głąba. Podziel go na mniejsze różyczki i włóż je do durszlaka. Tak przygotowanego kalafiora starannie umyj i osusz.
  6. KROK 3: MARYNUJEMY KALAFIORA
  7. Różyczki kalafiora przerzuć do miski z marynatą, a następnie wymieszaj. Zrób to dokładnie, aby cała powierzchnia kalafiora była pokryta marynatą. Przygotowanego w ten sposób kalafiora zostaw w marynacie na ok. 30 minut, aby przeszedł jej smakiem i aromatem.
  8. KROK 4: PIECZEMY KALAFIORA
  9. Ułóż zamarynowane różyczki na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wsuń do piekarnika na ok. 35 minut. Jeśli chcesz, aby Twój kalafior był bardziej przypieczony, pod koniec pieczenia ustaw tryb grilla (na 5 minut przed końcem).
  10. KROK 5: PODAJEMY KALAFIORA
  11. Gotowy kalafior wyciągnij z pieca i pozwól mu chwilę ostygnąć. Podawaj z sosem jogurtowym, dipem z ziołami lub jako dodatek do obiadu czy lunchu. Możesz także przygotować na jego bazie pyszne sosy czy zupy.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal138,43 kcal
Węglowodany13,5 g
Białko4,6 g
Tłuszcz8,8 g
Błonnik4,7 g

Podobne przepisy