Pikantna zupa z czerwonej soczewicy
MC Smart

Pikantna zupa z czerwonej soczewicy

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania20 min

Przygotowanie

    Rozgrzewająca i sycąca zupa, którą postawisz na stole w mniej niż pół godziny? To na pewno będzie ta wegańska zupa z czerwonej soczewicy! Dzięki dodatkowi ajwaru nabiera niesamowitej głębi smaku.

    Przygotuj:

    - termorobota MC Smart

    KROK 1: ROZDRABNIAMY SKŁADNIKI
  1. Cebulę obieramy i przekrawamy na pół. Dodajemy ją, wraz z czosnkiem i papryczką chili, do pojemnika miksującego i rozdrabniamy, używając programu gotowanie wg własnych ustawień / czas 5 sekund / obroty 8.
  2. KROK 2: PODSMAŻAMY SKŁADNIKI
  3. Do rozdrobnionych składników (pamiętajmy, aby zgarnąć je ze ścianek urządzenia po rozdrobnieniu) dolewamy oliwę i podsmażamy je, używając programu gotowanie wg własnych ustawień / czas 3 minuty / temp. 120°C / obroty 1, bez miarki.
  4. KROK 3: GOTUJEMY ZUPĘ
  5. Po podsmażeniu składników do pojemnika miksującego dodajemy soczewicę i bulion. Całość gotujemy, używając programu gotowanie wg własnych ustawień / czas 15 minut / temp. 120°C / obroty 1. W ostatnich minutach gotowania do zupy, przez otwór w pokrywie, dodajemy ajwar. Gotową zupę doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
  6. KROK 4: PODAJEMY ZUPĘ
  7. Gorącą zupę przelewamy do misek i podajemy ją oprószoną posiekaną natką pietruszki i skropioną oliwą.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal397,83 kcal
Węglowodany45 g
Białko20,8 g
Tłuszcz14 g
Błonnik7,9 g

Podobne przepisy