Prosta zapiekanka z brukselką

Prosta zapiekanka z brukselką

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania45 min

Przygotowanie

    Jak odczarować smak brukselki? Dowiesz się z przepisu Darii na zieloną zapiekankę z dodatkiem wędzonego łososia i świeżych ziół!

    Przygotuj

    - naczynie żaroodporne

    - trzepaczkę

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C

    Krok 1: Podsmażamy brukselkę
  1. Cebulę pokrojoną w piórka i czosnek pokrojony w plasterki podsmażamy na oliwie na rozgrzanej patelni. Gdy cebula się zeszkli, dodajemy połówki brukselek, sól oraz pieprz i smażymy ok. 6 minut. Dodajemy suszone pomidory pokrojone w paski i suszone oregano. Mieszamy.
  2. Brukselkę z dodatkami przekładamy do naczynia żaroodpornego i odstawiamy do wystygnięcia.
  3. Krok 2: Przygotowujemy masę jajeczną
  4. Jajka mieszamy w misce ze śmietanką za pomocą trzepaczki i doprawiamy solą oraz pieprzem. Tak przygotowaną masą zalewamy brukselkę z dodatkami.
  5. Krok3: Pieczemy zapiekankę
  6. Na wierzchu układamy porwaną mozzarellę i kawałki łososia. Zapiekankę pieczemy ok. 20 minut w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180°C.
  7. Całość skrapiamy sokiem wyciśniętym z limonki i posypujemy świeżą kolendrą.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal413,3 kcal
Węglowodany16,8 g
Białko25,1 g
Tłuszcz29,8 g
Błonnik25,1 g

Podobne przepisy