Quiche z tortilli

Quiche z tortilli

TrudnośćŚredni
Czas gotowania35 min

Przygotowanie

    Prosta w przygotowaniu przekąska, która doskonale uzupełni wielkanocne menu, a także sprawdzi się jako finger food na przyjęciach.

    Przygotuj:

    - wykrawacz do ciasta o średnicy ok. 13 cm

    - forma do muffinek

    - piekarnik rozgrzej do 180°C

    KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY PRODUKTY
  1. Cebulę obieramy, wędzone tofu osuszamy, a paprykę oczyszczamy z nasionek. Następnie przygotowane produkty kroimy w kostkę.
  2. KROK 2: PODSMAŻAMY SKŁADNIKI
  3. Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy cebulę oraz kostki tofu na złoty kolor.
  4. KROK 3: PRZYGOTOWUJEMY FARSZ Z FASOLI
  5. Białą fasolę odcedzamy. Mieszamy ją z miękkim tofu i mąką do uzyskania puree. Masę doprawiamy solą, pieprzem i curry.
  6. KROK 4: PRZYGOTOWUJEMY QUICHE
  7. Pierścieniem do wycinania ciastek wycinamy z wrapów 8 kółek. Natłuszczamy formę do muffinek i umieszczamy w nich krążki z wrapów.
  8. KROK 5: ZAPIEKAMY QUICHE
  9. Wrapy smarujemy olejem i równomiernie rozprowadzamy w nich farsz z fasoli. Połowę podsmażonego tofu z warzywami rozkładamy razem z groszkiem równomiernie w otworach formy. Pieczemy w rozgrzanym piekarniku na drugiej półce od dołu przez ok. 15 minut na złoty kolor.
  10. KROK 6: PODAJEMY QUICHE
  11. Quiche wyjmujemy z foremek natychmiast po upieczeniu. Całość podajemy posypane pozostałą częścią smażonych składników oraz groszkiem.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal258,99 kcal
Węglowodany30,8 g
Białko10,7 g
Tłuszcz6,1 g
Błonnik1,4 g

Podobne przepisy