Sałatka z białej fasoli

Sałatka z białej fasoli

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania1 h 15 min

Przygotowanie

    Spróbuj sałatki z białej fasoli z burakami, orzechami i pestkami granatu, oblanej sosem pomarańczowym!

    Przygotuj

    - blachę piekarnikową

    - folię aluminiową

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 165°C

    Krok 1: Namaczamy fasolę
  1. Fasolę zalewamy zimną wodą i namaczamy przez 12 godzin.
  2. Krok 2: gotujemy fasolę
  3. Fasolę odcedzamy i wrzucamy do garnka. Dolewamy dużą ilość wody i gotujemy ok. 1 godziny na małym ogniu, aż fasola będzie miękka – tuż przed końcem gotowania solimy. Odcedzamy i studzimy.
  4. Krok 3: Pieczemy buraki
  5. Buraki dokładnie szorujemy, nakłuwamy widelcem z każdej strony, posypujemy solą i pieprzem. Układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i polewamy olejem i octem balsamicznym. Buraki zawijamy szczelnie w folie aluminiową (każdy z osobna) i pieczemy ok. 1 godziny w piekarniku rozgrzanym do 165°C. Maja one być półtwarde. Gdy się upieką, pozostawiamy je do ostygnięcia.
  6. Krok 4: Przygotowujemy sałatkę
  7. Orzeszki pinii podprażamy na suchej patelni na złoty kolor. Wystudzone buraki obieramy i kroimy w plastry. Pomarańczę obieramy, pozbywając się także białej otoczki z cząstek. Na półmisek wykładamy umyty, osuszony szpinak, dodajemy buraki, fasolę, kawałki pomarańczy, pestki granatu oraz orzeszki pinii i orzechy pekan.
  8. Krok 5: Przygotowujemy sos
  9. W małym rondelku łączymy sok wyciśnięty z pomarańczy z resztą składników sosu i podgrzewamy, mieszając. Sałatkę polewamy przestudzonym sosem.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal300,8 kcal
Węglowodany41,6 g
Białko8,6 g
Tłuszcz12,8 g
Błonnik8,6 g

Podobne przepisy