Sałatka z bobu z chlebowym chrustem i tofu

Sałatka z bobu z chlebowym chrustem i tofu

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania20 min

Przygotowanie

    Bób w bardzo świeżej odsłonie, czyli sałatka z oryginalnym dodatkiem – chrupiącym chrustem z chleba – to szybkie danie, które zachwyca różnorodnością: smaków, kolorów i tekstur.

    PRZYGOTUJ

    - tarkę o drobnych oczkach

    Przygotuj wcześniej:
  1. Ugotuj bób w lekko osolonej i osłodzonej wodzie.
  2. KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY CHLEBOWY CHRUST
  3. Chleb pokrojony w drobną kostkę (bez skórek) smażymy na patelni na rozgrzanym oleju, aż się przypiecze. Doprawiamy solą i pieprzem. Co jakiś czas mieszamy, by chleb zarumienił się z każdej strony.
  4. Pistacje miażdżymy brzegiem noża – niezbyt drobno, tak by zachowały się większe kawałki orzechów – i dodajemy do chlebowego chrustu. Dodajemy drobno posiekany czosnek i drobno posiekaną miętę. Mieszamy, chwilę smażymy i zdejmujemy z ognia.
  5. KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY SAŁATKĘ
  6. Ugotowany bób (ze skórką, bez lub mieszany) przekładamy do dużej miski. Doprawiamy solą i pieprzem. Dodajemy cebulę pokrojoną w grubą kostkę, drobno posiekaną miętę i przekrojone na pół pomidorki koktajlowe. Dodajemy skórkę otartą z limonki i wyciśnięty z niej sok. Dodajemy tofu pokrojone w dużą kostkę.
  7. Całość skrapiamy oliwą z oliwek. Z wierzchu posypujemy chlebowym chrustem i grubo posiekanym szczypiorem.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal702,7 kcal
Węglowodany94,5 g
Białko45,8 g
Tłuszcz18,6 g
Błonnik45,8 g

Podobne przepisy