Sałatka z brokułem i fetą

Sałatka z brokułem i fetą

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania25 min

Przygotowanie

    Sałatka z brokułem i fetą to pyszna, lekka propozycja pełna świeżych smaków. Kremowa feta doskonale komponuje się z chrupiącymi kawałkami brokuła, tworząc idealne połączenie. Jak zrobić taką sałatkę z brokułem i fetą? Poznaj nasz przepis!

    PRZYGOTUJ:

    - garnek

    - garnek do gotowania na parze

    - miseczkę

    - miskę

    - wyciskacz do cytrusów

    KROK 1: GOTUJEMY KOMOSĘ
  1. Do garnka wlewamy wodę, solimy ją (ok. pół łyżeczki) i gotujemy komosę zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Studzimy ją.
  2. KROK 2: GOTUJEMY BROKUŁ
  3. Do garnka przeznaczonego do gotowania na parze wlewamy wodę, a następnie przechodzimy do przygotowania brokułów. Myjemy je i suszymy, a potem dzielimy na mniejsze różyczki. Wkładamy do garnka i gotujemy przez 12 minut, do stopnia al dente. Potem przepłukujemy go chłodną wodą i odstawiamy do ostygnięcia.
  4. KROK 3: KROIMY RZODKIEWKĘ
  5. Rzodkiewkę myjemy i odcinamy od niej liście. Kroimy ją w plastry i wrzucamy do miski.
  6. KROK 4: DODAJEMY KOMOSĘ I BROKUŁY
  7. Do miski dodajemy komosę oraz ugotowane brokuły.
  8. SOS:KROK 5: PRZYGOTOWUJEMY SOS
  9. Do mniejszej miseczki wlewamy oliwę. Wyciskamy sok z cytryny. Dodajemy przyprawy i mieszamy. Natkę myjemy i osuszamy, a potem drobno siekamy i dodajemy do sosu. Ponownie wszystko mieszamy.
  10. KROK 6: DOPRAWIAMY SAŁATKĘ
  11. Dodajemy sos do miski z wszystkimi składnikami, a potem wszystko razem mieszamy.
  12. KROK 7: WYKAŃCZAMY SAŁATKĘ
  13. Prawie gotową sałatkę posypujemy pokruszoną w rękach fetą i ponownie mieszamy. Sałatkę wkładamy do lodówki na 15 minut, aby składniki mogły się przegryźć.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal245,13 kcal
Węglowodany30,7 g
Białko10,4 g
Tłuszcz10,4 g
Błonnik6,3 g

Podobne przepisy