Sałatka z kaszą bulgur

Sałatka z kaszą bulgur

TrudnośćŚredni
Czas gotowania50 min

Przygotowanie

    Pyszna sałatka ze świeżymi warzywami, która będzie idealnym, lekkim obiadem dla całej rodziny? Oto ona! Z aromatyczną kaszą bulgur, pomidorami, oliwkami, papryką i sosem tzatziki!

    Krok 1: Podsmażamy pomidory z papryką
  1. Pomidory lekko nacinamy, sparzamy wrzątkiem, obieramy ze skórki i kroimy w kostkę. Cebulę i czosnek drobno siekamy. Pepperoni pozbawiamy nasion i drobno kroimy. Przygotowane składniki podsmażamy na gorącym oleju przez 3 minuty. Dodajemy koncentrat pomidorowy, rozcieńczamy gorącym bulionem warzywnym i zagotowujemy.
  2. Krok 2: Gotujemy kaszę bulgur
  3. Dodajemy kaszę bulgur i gotujemy pod przykryciem przez 15-20 minut na małym ogniu, aż spęcznieje, pozostawiamy do ostygnięcia. Mocno doprawiamy.
  4. Krok 3: Przygotowujemy pozostałe warzywa
  5. Ogórek obieramy i kroimy wzdłuż w słupki. Paprykę pozbawiamy nasion i kroimy w paski. Pomidor kroimy w ósemki. Wszystko układamy na kaszy. Podajemy z odsączonymi oliwkami i sosem tzatziki.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal295,6 kcal
Węglowodany45,6 g
Białko8,5 g
Tłuszcz10,6 g
Błonnik8,5 g

Podobne przepisy