Sałatka z kurczakiem teriyaki

Sałatka z kurczakiem teriyaki

TrudnośćŚredni
Czas gotowania40 min

Przygotowanie

    Mnóstwo warzyw, wyjątkowy sos i kawałki kurczaka w chrupiącym cieście – to właśnie z tych składników powstaje sałatka z kurczakiem teriyaki. Przygotuj ją i ciesz się pysznym i sycącym daniem w stylu azjatyckim.

    Przygotuj:

    - wok

    - tarkę o drobnych oczkach

    Przygotuj wcześniej:
  1. Wodę do przygotowania sosu podgrzej, aby w momencie użycia była ciepła.
  2. KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY MAKARON
  3. W woku rozgrzewamy olej i przez kilka sekund smażymy na nim makaron. Następnie wyjmujemy go za pomocą łyżki cedzakowej, odsączamy z nadmiaru tłuszczu i oprószamy ostrą papryką.
  4. KROK 2: KROIMY WARZYWA NA SAŁATKĘ
  5. Czerwoną kapustę i sałatę rzymską drobno siekamy. Papryki kroimy w paski. Ogórek przekrawamy na pół, pozbawiamy gniazd nasiennych i kroimy w plasterki. Marchewkę obieramy i kroimy w cienkie paski (julienne). Mango obieramy i kroimy w kostkę.
  6. KROK 3: KOMPONUJEMY SAŁATĘ
  7. Wszystkie składniki przekładamy do dużej miski, dodajemy do nich kiełki fasoli mung, pokrojoną po skosie dymkę, prażone orzechy nerkowca i kolendrę.
  8. KROK 4: PRZYGOTOWUJEMY SOS
  9. Czosnek i imbir bardzo drobno siekamy. Wraz z płynnymi składnikami sosu (poza wodą) dodajemy je do miseczki i całość dokładnie mieszamy. Papryczkę chili siekamy i również dodajemy do sosu. Na koniec do miseczki ścieramy skórkę z limonki i wlewamy ciepłą wodę. Całość ponownie mieszamy.
  10. KROK 5: MARYNUJEMY KURCZAKA
  11. Pierś kurczaka kroimy w kostkę, przekładamy do miski i dokładnie nacieramy sosem sojowym i pieprzem. Następnie do miski wbijamy jajko, mieszamy, na koniec dodajemy oba rodzaje mąki i wodę i ponownie mieszamy.
  12. KROK 6: SMAŻYMY KURCZAKA
  13. W woku, w którym smażyliśmy makaron, ponownie rozgrzewamy ten sam olej i smażymy w nim kurczaka na złotobrązowy kolor. Kawałki piersi dodajemy pojedynczo, aby się nie skleiły.
  14. KROK 7: OBSMAŻAMY KURCZAKA W SOSIE
  15. Czosnek i imbir bardzo drobno siekamy. Na woku zostawiamy jedynie odrobinę oleju i podsmażamy na nim składniki. Następnie dodajemy sos teriyaki i kurczaka i całość dokładnie mieszamy. Na koniec kurczaka w sosie mieszamy z prażonym sezamem.
  16. KROK 8: PODAJEMY SAŁATKĘ
  17. Na sałatkę wykładamy kawałki kurczaka i podajemy do niej sos w osobnej misce. Sos wylewamy na sałatkę i dokładnie ją mieszamy bezpośrednio przed nakładaniem na talerze, aby kurczak pozostał chrupiący.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal493,65 kcal
Węglowodany79,7 g
Białko22,9 g
Tłuszcz11,9 g
Błonnik8,1 g

Podobne przepisy