Sałatka z melona i komosy ryżowej

Sałatka z melona i komosy ryżowej

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania60 min

Przygotowanie

    Jest lekka i orzeźwiająca, a sposób jej podania zaskoczy Twoich gości – przygotuj sałatkę z melona i komosy według przepisu Pawła i wpisz ją do swojego letniego menu!

    Przygotuj

    - nóż dekoracyjny do wykrawania kulek z owoców

    Komosę ryżową moczymy w zimnej wodzie ok. 12 godzin.

    KROK 1: Gotujemy komosę
  1. Płuczemy komosę, zalewamy zimną wodą i gotujemy, aż wchłonie cały płyn i stanie się miękka. Odstawiamy do ostygnięcia, a gdy będzie chłodna, dodajemy syrop z agawy. Mieszamy.
  2. KROK 2: Przygotowujemy owoce i sos
  3. Pomarańcze filetujemy , a odcedzony z nich sok przelewamy do miseczki. Łączymy go z jogurtem i syropem z agawy, tworząc słodki sos.
  4. Melon otwieramy, wycinając w nim naprzemiennie duże ząbki. Z powstałych w ten sposób koszyczków wyjmujemy pestki.
  5. Za pomocą noża dekoracyjnego wycinamy miąższ melona, tworząc średniej wielkości kuleczki, które następnie łączymy w misce z filetami z pomarańczy i komosą. Mieszamy.
  6. Połączone składniki przekładamy do oczyszczonych z miąższu melonowych koszyczków.
  7. KROK 3: Dekorujemy sałatkę
  8. Sałatkę posypujemy z wierzchu świeżymi malinami, polewamy sosem i dekorujemy liśćmi świeżej mięty.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal220,2 kcal
Węglowodany41,5 g
Białko8,5 g
Tłuszcz2,7 g
Błonnik8,5 g

Podobne przepisy