Sałatka z ryżem i tuńczykiem

Sałatka z ryżem i tuńczykiem

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania15 min

Przygotowanie

    Szybka w przygotowaniu i idealna na lunch – taka jest ta sałatka. Dzięki dodatkowi słodkiej kukurydzy i wyrazistego tuńczyka zdecydowanie zachwyca smakiem.

    KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY SKŁADNIKI
  1. Ryż gotujemy we wrzącej i osolonej wodzie według instrukcji na opakowaniu. Z brokułu odkrawamy różyczki. Następnie również gotujemy je we wrzącej i osolonej wodzie przez ok. 5 minut. Ugotowane składniki studzimy. Pomidorki koktajlowe kroimy w ćwiartki, a tuńczyka dzielimy na mniejsze kawałki.
  2. KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY SOS
  3. Sok i skórkę z cytryny dodajemy do miseczki. Następnie składniki dokładnie mieszamy z oliwą i czarnym pieprzem.
  4. KROK 3: ŁĄCZYMY SKŁADNIKI SAŁATKI
  5. Do miski dodajemy wystudzone ryż i brokuły, a także pokrojone pomidorki, kukurydzę i kawałki tuńczyka. Całość skrapiamy przygotowanym sosem i dokładnie mieszamy. Sałatka najlepiej smakuje od razu.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal272,2 kcal
Węglowodany39,4 g
Białko22,9 g
Tłuszcz3 g
Błonnik3 g

Podobne przepisy