Sambar z czerwonej soczewicy z rzepą i bakłażanem

Sambar z czerwonej soczewicy z rzepą i bakłażanem

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania40 min

Przygotowanie

    Ten aromatyczny gulasz to indyjski klasyk. Idealne połączenie warzyw i wyrazistych przypraw sprawi, że z miejsca go pokochasz!

    Krok 1: GOTUJEMY SOCZEWICĘ
  1. 2 łyżki masła rozpuszczamy na dnie dużego garnka. Podprażamy przez minutę nasiona kminu. Dodajemy kurkumę i pokrojoną w kostkę cebulę. Całość smażymy do momentu zeszklenia się cebuli. Dodajemy posiekany czosnek i smażymy kolejną minutę.
  2. Dodajemy 3 szklanki wody, soczewicę i sól. Mieszamy i doprowadzamy do wrzenia. Przykrywamy i gotujemy na małym ogniu, aż soczewica będzie miękka.
  3. Krok 2: SMAŻYMY I GOTUJEMY WARZYWA
  4. Pozostałą część masła roztapiamy na dużej patelni. Podsmażamy pokrojone w kostkę: pomidory, batata, rzepę i bakłażana. Dodajemy pozostałą część wody. Gotujemy ok. 15 minut, mieszając od czasu do czasu, do momentu zgęstnienia.
  5. Krok 3: PODAJEMY SAMBAR
  6. Ugotowany sambar podajemy w miseczkach z porwaną na kawałki kolendrą i dowolnymi kiełkami.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal330,28 kcal
Węglowodany48,5 g
Białko10,9 g
Tłuszcz11 g
Błonnik10,4 g

Podobne przepisy