Smażona minisałata rzymska

Smażona minisałata rzymska

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania20 min

Przygotowanie

    Smażona minisałata rzymska z dodatkiem aromatycznego sosu na bazie jogurtu greckiego i prażonej, lekko ostrej ciecierzycy. Wypróbuj ten pyszny przepis na szybki wegetariański obiad!

    KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY BAZĘ SOSU
  1. Jogurt przekładamy do miski. Grillowaną paprykę bardzo drobno siekamy. Czosnek również siekamy, doprawiamy solą i rozcieramy nożem. Pistacje kruszymy ostrzem noża. Wszystkie składniki dodajemy do jogurtu i dokładnie mieszamy.
  2. WSKAZÓWKA! Najlepiej sprawdzą się niesolone pistacje prażone.
  3. KROK 2: DOPRAWIAMY SOS
  4. Sos doprawiamy listkami tymianku, skórką i sokiem z limonki, miodem i 1 łyżką oliwy. Całość ponownie mieszamy, polewamy pozostałymi 2 łyżkami oliwy i odkładamy.
  5. WSKAZÓWKA! Według uznania do sosu można dodać więcej jogurtu, aby był mniej gęsty.
  6. KROK 3: PODSMAŻAMY CIECIERZYCĘ
  7. Na patelnię wylewamy 2 łyżki oleju, dodajemy czosnek pokrojony w plasterki, całe gałązki tymianku oraz odrobinę soli i pieprzu do smaku. Całość podgrzewamy przez chwilę, aż zacznie pachnieć. Następnie dodajemy plasterki papryczki chili, ciecierzycę i masło. Ciecierzycę podsmażamy, aż będzie chrupiąca.
  8. KROK 4: SMAŻYMY SAŁATĘ
  9. Z sałaty odkrawamy końcówki i przekrawamy główki wzdłuż na pół. Na patelni rozgrzewamy olej i smażymy na nim sałatę z jednej strony. Chili, czosnek i imbir kroimy w bardzo cienkie plasterki. Kiedy sałata się zarumieni z jednej strony, przewracamy ją, dodajemy masło, pokrojone pozostałe składniki i tymianek. Sałatę delikatnie podlewamy roztopionym masłem i zdejmujemy z ognia.
  10. KROK 5: PODAJEMY DANIE
  11. Na talerze nakładamy sos, podsmażoną ciecierzycę i po dwie połówki sałaty. Całość doprawiamy do smaku solą i pieprzem.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal1176,55 kcal
Węglowodany86 g
Białko35,4 g
Tłuszcz80,4 g
Błonnik21,7 g

Podobne przepisy