Steki z tofu

Steki z tofu

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania35 min

Przygotowanie

    Tofu, które smakuje jak żeberka w sosie BBQ? Ciekawe, intrygujące, proste i przede wszystkim pyszne. Wypróbuj ten przepis na najbliższym grillu!

    Przygotuj:

    - szpikulce do szaszłyków

    - blender ręczny

    - pędzelek

    - ręcznik papierowy

    - papier do pieczenia

    - rozgrzany grill lub piekarnik rozgrzany do temperatury 190°C (termoobieg)

    Przygotuj wcześniej
  1. Tofu dobrze odsącz z zalewy, umieszczając je pomiędzy ręcznikami papierowymi i dociskając z góry czymś ciężkim, np. garnkiem.
  2. Krok 1: MARYNUJEMY TOFU
  3. Sos sojowy, syrop klonowy, oliwę z oliwek i wędzoną słodką paprykę łączymy w miseczce. Mieszamy. Tak przygotowaną marynatą zalewamy odciśnięte tofu. Odstawiamy na ok. 5 minut.
  4. Krok 2: PIECZEMY LUB GRILLUJEMY TOFU
  5. Tofu nadziewamy na szpikulce i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia lub na ruszcie rozgrzanego grilla. Pieczemy lub grillujemy ok. 10 minut (na grillu poza bezpośrednim źródłem ciepła), obracamy i pieczemy lub grillujemy kolejne 10 minut.
  6. Krok 3: PRZYGOTOWUJEMY SOS BBQ
  7. W rondelku łączymy wszystkie składniki sosu i gotujemy ok. 10 minut. Po tym czasie miksujemy całość i gotujemy jeszcze ok. 5 minut, aż sos zgęstnieje.
  8. Krok 4: PIECZEMY LUB GRILLUJEMY TOFU Z SOSEM
  9. Tofu wyjmujemy z piekarnika lub zdejmujemy z grilla i smarujemy sosem BBQ. Posmarowane tofu ponownie wkładamy do piekarnika lub na ruszt i grillujemy ok. 8 minut.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal425,7 kcal
Węglowodany41,9 g
Białko28,2 g
Tłuszcz17,5 g
Błonnik28,2 g

Urządzenia potrzebne do tego przepisu

Blender

Blender

Podobne przepisy